Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,77 km3:104:0700:03:100,77 km
20,08 km1:4922:5100:05:000,85 km
30,78 km3:114:0600:08:111,63 km
40,08 km1:4923:1800:10:001,70 km
50,77 km3:114:0900:13:112,47 km
60,07 km1:4925:3300:15:002,54 km
70,77 km3:114:1000:18:113,31 km
80,09 km1:4919:4100:20:003,40 km
90,75 km3:124:1500:23:124,15 km
100,09 km1:4819:5100:25:004,24 km
110,74 km3:134:2200:28:124,98 km
120,09 km1:4819:5100:30:005,07 km
130,75 km3:144:2100:33:155,82 km
140,07 km1:4523:3800:35:005,89 km
150,74 km3:154:2300:38:156,63 km
160,01 km0:1416:5300:38:296,65 km

15 januari 2015 - 18:24

Åttahundringar med Göta

Löpning - Intervall
8x800 meter intervall med start var 5 minut. Ganska tufft och jag tappade några sekunder de sista intervallerna. Hade iofs kunnat klämma två intervaller till, men eftersom BG valde att nöja sig med åtta hängde jag med honom på nerjogg istället.
6,65   km
Distans
38:29
Tid
5:47   min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km