Lång intervall 3 x 4 km
Löpning - Lång intervall
2 km uppjogg
4x80 m koord
3 x 4 km i tänkt marafart (4:36) - det blev (4:25 - 4:19 - 4:20)
2 km nedjogg
Fick ta skydd i en busskur efter 1 km men sen...
Enormt skönt flyt idag! Kände mig väldigt stark (och proffsig) i mitt nya Sverigelinne. Nippelplåster är ett måste i NYC.
