Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:335:3300:05:331,00 km
21,00 km5:255:2500:10:582,00 km
31,00 km5:295:2900:16:273,00 km
41,00 km5:575:5700:22:234,00 km
51,00 km5:305:3000:27:545,00 km
61,00 km5:325:3200:33:256,00 km
71,00 km5:305:3000:38:557,00 km
81,00 km5:285:2800:44:238,00 km
91,00 km5:305:3000:49:539,00 km
101,00 km5:375:3700:55:3010,00 km
111,00 km5:255:2501:00:5511,00 km
121,00 km5:165:1601:06:1112,00 km
131,00 km5:175:1701:11:2813,00 km
141,00 km5:285:2801:16:5714,00 km
151,00 km4:534:5301:21:5015,00 km
161,00 km5:255:2501:27:1516,00 km
171,00 km5:405:4001:32:5517,00 km
181,00 km5:245:2401:38:1918,00 km
191,00 km5:315:3101:43:5019,00 km
201,00 km5:265:2601:49:1620,00 km
211,00 km5:345:3401:54:5021,00 km
221,00 km5:335:3302:00:2322,00 km
231,00 km6:016:0102:06:2423,00 km
241,00 km6:146:1402:12:3824,00 km
251,00 km5:395:3902:18:1725,00 km
261,00 km5:395:3902:23:5626,00 km
271,00 km5:435:4302:29:3927,00 km
281,00 km5:445:4402:35:2328,00 km
290,34 km1:404:5702:37:0228,34 km

16 juli 2014 - 14:59

Ransta tor

Löpning - Långpass
Långpass med Daniel. Sprang till Ransta via Kila Grällsta och sedan hem via Kumla. Det var varmt och det frestade på, dessutom hade vi det rätt så tungt bägge två idag, Daniel hade tränat mycket och jag som körde långdistansen sex dagar innan. Men det rullade på bra och det var ett rejält pass ändå till slut. Vi stannade till i Ransta och fyllde på vatten och drack en kall Red Bull, smakade bra...
28,34   km
Distans
2:37:02
Tid
5:32   min/km
Snitt