Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,81 km20:155:1911700:20:153,81 km
20,40 km1:253:3213700:21:404,21 km
30,08 km1:0012:4913100:22:404,29 km
40,40 km1:263:3414000:24:054,69 km
50,09 km1:0011:2313500:25:054,78 km
60,40 km1:243:2914300:26:295,18 km
70,10 km1:0010:0513900:27:295,28 km
80,40 km1:233:2714500:28:525,68 km
90,09 km1:0010:4214300:29:525,77 km
100,40 km1:223:2614800:31:146,17 km
110,10 km1:0010:3114500:32:146,26 km
120,40 km1:273:3914800:33:426,66 km
130,09 km1:0011:4114500:34:426,75 km
140,40 km1:223:2514900:36:047,15 km
150,09 km1:0010:5114600:37:047,24 km
160,40 km1:233:2715000:38:267,64 km
170,10 km1:0010:1414900:39:267,74 km
180,40 km1:263:3515100:40:528,14 km
190,09 km1:0011:0614800:41:528,23 km
200,40 km1:263:3515100:43:188,63 km
210,10 km1:0010:1814800:44:188,73 km
223,79 km21:085:3413501:05:2612,52 km

29 april 2011 - 17:00

Fyrahundringar på Heden

Löpning - Intervall
10x400-metersintervaller med en minuts gåvila samt upp- och nerjogg. Tog i så att jag nästan kräktes på slutet, men lyckades hålla ganska jämnt tempo alla intervaller. Pulsen kom trots det bara upp i 162, så maxpulsen är nog inte mycket högre än så.
12,52   km
Distans
1:05:26
Tid
5:14   min/km
Snitt
133
Snittpuls
162
Maxpuls
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km