Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:3612000:05:361,00 km
21,00 km5:225:2211900:10:582,00 km
31,00 km5:475:4911600:16:453,00 km
40,50 km1:543:4812400:18:393,50 km
50,02 km1:0047:1413400:19:393,52 km
60,50 km1:513:4313600:21:304,02 km
70,02 km1:0044:5113400:22:304,04 km
80,50 km1:523:4413900:24:224,54 km
90,02 km1:0049:2614300:25:224,56 km
100,50 km1:473:3314500:27:095,06 km
110,02 km1:0041:0914800:28:095,08 km
120,50 km1:503:4115000:29:595,58 km
130,01 km1:0001:07:2915100:30:595,60 km
140,50 km1:493:3815100:32:486,10 km
150,02 km1:0052:2015400:33:486,12 km
160,50 km1:543:4915500:35:426,62 km
170,01 km1:0001:48:2115000:36:426,63 km
180,50 km2:044:0814500:38:467,13 km
190,01 km1:0001:13:4814000:39:467,14 km
200,50 km1:553:5014600:41:417,64 km
210,02 km1:0001:03:1714700:42:417,66 km
220,50 km1:493:3914800:44:308,16 km
230,03 km1:0034:4715000:45:308,18 km
241,00 km6:006:0014000:51:309,18 km
251,00 km5:385:3812500:57:0810,18 km
261,00 km5:495:4912301:02:5811,18 km
270,38 km2:166:0011901:05:1311,56 km

5 april 2018 - 11:15

Lunchintervaller

Löpning - Distans
Med Peter, Daniel, Anna och Carl
3 km uppjogg
10x500 meter med 1 minut ståvila
nerjogg

Kroknade efter sju intervaller och tog åttan i lite lägre tempo. Försökte sedan trycka på de två sista. Peter var stark hela vägen och drog på de sista.
11,56   km
Distans
1:05:13
Tid
5:38   min/km
Snitt
133
Snittpuls
168
Maxpuls
178
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km