Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:415:4110500:05:411,00 km
21,00 km5:075:0711300:10:482,00 km
31,00 km5:015:0111900:15:493,00 km
40,11 km0:456:5711200:16:353,11 km
50,80 km2:563:4012100:19:313,91 km
60,02 km1:0001:00:1712100:20:313,93 km
70,80 km3:003:4513500:23:314,73 km
80,02 km1:0059:1014500:24:314,74 km
90,80 km3:093:5614800:27:395,54 km
100,02 km1:0049:5715300:28:395,56 km
110,80 km3:043:5015200:31:436,36 km
120,02 km1:0045:1015100:32:436,38 km
130,80 km3:103:5815200:35:547,18 km
140,03 km1:0035:0515500:36:547,21 km
151,00 km5:565:5612600:42:508,21 km
161,00 km5:535:5312200:48:449,21 km
171,00 km5:235:2312400:54:0710,21 km
180,05 km0:176:0512400:54:2410,26 km

3 oktober 2017 - 11:12

Lunchintervaller med sällskap

Löpning - Intervall
Med Filip, Malin and Greg.

3 km uppjogg
5x800 meter interval med en minuts vila
3 km nerjogg

Blev grymt trött redan efter första intervallen och hade problem att hålla tempot. Kom LÅNGT efter Greg... Det finns säkert något jag kan skylla på - kan bara inte komma på vad...
10,26   km
Distans
54:23
Tid
5:18   min/km
Snitt
127
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km