Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,33 km1:254:20000:01:250,33 km
20,41 km5:1212:38000:06:360,74 km
30,63 km2:394:14000:09:151,36 km
40,02 km1:1955:56000:10:351,38 km
50,32 km1:284:32000:12:031,71 km
60,03 km1:1649:45000:13:191,73 km
70,32 km1:264:30000:14:452,05 km
80,04 km2:3459:33000:17:192,09 km
90,59 km2:484:45000:20:062,68 km
100,03 km1:2354:11000:21:292,71 km
110,32 km1:294:40000:22:583,03 km
120,02 km1:1958:20000:24:163,05 km
130,30 km1:254:39000:25:413,35 km
140,04 km2:3201:00:18000:28:133,39 km
150,59 km2:474:42000:31:003,99 km
160,02 km1:1457:00000:32:144,01 km
170,32 km1:304:38000:33:444,33 km
180,03 km1:1943:26000:35:034,36 km
190,32 km1:274:34000:36:304,68 km
200,04 km2:2801:02:16000:38:594,72 km
210,58 km2:434:41000:41:415,30 km
220,02 km0:1513:43000:41:565,32 km

4 april 2017 - 18:06

Intervaller med lång vila

Löpning - _Korta intervaller
Två olika intervallslingor. En kort och en längre. Sprang stafett med tvåmannalag med vila medan kompisen sprang. 8 korta och 4 långa intervaller.
Glömde pulsbandet.
Duktigt med mjölksyra i benen idag!
5,32   km
Distans
41:56
Tid
7:53   min/km
Snitt
102
Kadens
Salming Distance
Total distans: 742 km