Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,81 km15:325:3200:15:322,81 km
22,40 km9:454:0300:25:175,21 km
30,02 km2:15131:3700:27:325,23 km
42,41 km9:524:0500:37:247,64 km
50,02 km2:07129:0000:39:317,66 km
62,41 km9:574:0800:49:2910,07 km
72,80 km15:525:4001:05:2012,86 km

29 januari 2015 - 11:13

3x2430

Löpning - Intervall
Tufft med tuffa lunchgänget. Uppjogg till Jordbodalen och 3 intervaller längs en kuperad runda på asfalt. Ca 2 minuters vila mellan intervallerna. Nerjogg tillbaka till jobb.
12,86   km
Distans
1:05:20
Tid
5:05   min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km