Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
4,40 km
23:29
5:20
00:23:29
4,40 km
2
0,01 km
1:09
127:29
00:24:38
4,41 km
3
0,47 km
1:46
3:46
00:26:24
4,88 km
4
0,02 km
1:14
81:58
00:27:38
4,89 km
5
0,53 km
1:55
3:36
00:29:32
5,42 km
6
0,01 km
1:05
98:25
00:30:38
5,44 km
7
0,49 km
1:55
3:58
00:32:33
5,92 km
8
0,01 km
1:05
87:45
00:33:38
5,93 km
9
0,51 km
2:01
3:56
00:35:39
6,45 km
10
0,00 km
0:59
0:00
00:36:38
6,45 km
11
0,48 km
1:45
3:42
00:38:23
6,92 km
12
0,01 km
1:14
124:16
00:39:38
6,93 km
13
0,49 km
2:09
4:24
00:41:47
7,42 km
14
0,01 km
0:53
126:01
00:42:40
7,43 km
15
0,42 km
1:43
4:08
00:44:23
7,84 km
16
0,05 km
1:14
23:53
00:45:37
7,90 km
17
0,47 km
1:57
4:09
00:47:34
8,36 km
18
0,00 km
1:04
269:16
00:48:38
8,37 km
19
0,47 km
1:48
3:51
00:50:26
8,84 km
20
0,01 km
1:12
160:29
00:51:38
8,84 km
21
0,55 km
2:02
3:41
00:53:40
9,40 km
22
0,02 km
0:57
49:25
00:54:38
9,42 km
23
0,49 km
2:01
4:06
00:56:39
9,91 km
24
0,01 km
0:59
125:54
00:57:38
9,92 km
25
0,50 km
2:02
4:06
00:59:41
10,41 km
26
0,01 km
0:58
66:44
01:00:39
10,43 km
27
0,46 km
1:52
4:04
01:02:31
10,89 km
28
0,02 km
1:08
48:07
01:03:38
10,91 km
29
0,48 km
2:09
4:28
01:05:48
11,39 km
30
0,01 km
0:52
69:37
01:06:39
11,41 km
31
0,42 km
1:47
4:15
01:08:26
11,82 km
32
2,28 km
11:45
5:09
01:20:11
14,11 km
15 april 2014 - 17:28
Femhundringar med Göta
Löpning - Intervall
Lätt uppjogg, 16x500 meter intervall med start var tredje minut, lätt nerjogg hem. Väldigt tuffa intervaller, inte minst med tanke på backarna i banan. Dock hyfsat lång vila mellan intervallerna.
14,11
km
Distans
1:20:11
Tid
5:41
min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km