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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	147	00:05:35	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	164	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	160	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	160	00:21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	162	00:26:59	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	164	00:32:24	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	164	00:37:49	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	167	00:43:20	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	164	00:48:47	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	166	00:54:18	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	161	00:59:53	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	167	01:05:36	12,00 km
13	1,00 km	5:54	5:54	169	01:11:29	13,00 km
14	1,00 km	6:10	6:10	173	01:17:39	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	176	01:23:02	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	176	01:28:38	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	175	01:33:51	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	175	01:39:40	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	175	01:45:13	19,00 km
20	1,00 km	5:55	5:55	173	01:51:08	20,00 km
21	0,50 km	2:57	5:55	177	01:54:04	20,50 km