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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	137	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	150	00:14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	156	00:19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	163	00:24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	161	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	140	00:33:47	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	149	00:38:20	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	144	00:42:48	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	153	00:46:51	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:18	157	00:46:53	10,01 km