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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	115	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	137	00:12:10	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	133	00:18:18	3,00 km
4	1,00 km	6:42	6:42	136	00:25:00	4,00 km
5	1,00 km	6:19	6:19	129	00:31:19	5,00 km
6	1,00 km	6:28	6:28	133	00:37:47	6,00 km
7	1,00 km	6:10	6:10	125	00:43:58	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	127	00:50:04	8,00 km
9	1,00 km	6:38	6:38	134	00:56:41	9,00 km
10	0,72 km	4:29	6:15	143	01:01:10	9,72 km