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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	5:00	6:01	111	00:05:00	0,83 km
2	1,00 km	5:43	5:43	143	00:10:43	1,83 km
3	1,00 km	5:43	5:43	144	00:16:27	2,83 km
4	1,00 km	5:52	5:52	144	00:22:19	3,83 km
5	1,00 km	5:54	5:54	143	00:28:12	4,83 km
6	1,00 km	5:50	5:50	140	00:34:02	5,83 km
7	0,17 km	0:58	5:46	149	00:35:00	6,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	149	00:40:45	7,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	149	00:46:29	8,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	148	00:52:17	9,00 km
11	0,45 km	2:43	6:05	159	00:55:00	9,44 km
12	0,81 km	5:00	6:10	146	01:00:00	10,26 km
13	0,01 km	0:02	4:33	134	01:00:02	10,26 km