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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:28	6:28	133	00:06:28	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	135	00:12:39	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	136	00:18:01	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	137	00:22:52	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	143	00:27:19	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	140	00:31:48	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	140	00:36:19	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	139	00:40:44	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	139	00:44:58	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	142	00:50:01	10,00 km
11	0,30 km	1:35	5:17	145	00:51:36	10,30 km