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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	0	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	0	00:11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	0	00:17:30	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	0	00:23:32	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	0	00:29:23	5,00 km
6	1,00 km	6:06	6:06	0	00:35:29	6,00 km
7	1,00 km	6:54	6:54	83	00:42:23	7,00 km
8	1,00 km	6:18	6:18	75	00:48:41	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	75	00:54:42	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	75	01:00:23	10,00 km
11	0,22 km	1:18	5:52	75	01:01:42	10,22 km