Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,82 km20:065:1612000:20:063,82 km
20,80 km2:583:4214500:23:044,62 km
30,16 km1:309:2613000:24:344,78 km
40,80 km2:583:4315100:27:325,58 km
50,15 km1:309:5313500:29:025,73 km
60,80 km2:553:3915200:31:576,53 km
70,14 km1:3010:3014000:33:276,67 km
80,80 km2:583:4215500:36:257,47 km
90,13 km1:3011:3514100:37:557,60 km
100,80 km3:023:4815500:40:578,40 km
110,13 km1:3011:4214200:42:278,53 km
120,80 km3:063:5315400:45:349,33 km
130,13 km1:3011:1614100:47:049,46 km
143,79 km19:525:1514101:06:5613,25 km

22 april 2011 - 08:20

Åttahundringar på Heden

Löpning - Intervall
Invigde mina nya Lunarfly med 800x6-intervall på Heden inkl. uppjogg, nerjogg och 90 sekunders gångvila mellan varje intervall. Lyckades hålla riktigt bra tempo alla intervallerna även om jag tappade lite på de sista. Skorna är mycket lätta och funkade perfekt på intervaller. Frågan är om de är tillräckligt dämpade när det blir dags för långpass.
13,25   km
Distans
1:06:56
Tid
5:03   min/km
Snitt
137
Snittpuls
164
Maxpuls
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km