Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,96 km	15:19	5:10	00:15:19	2,96 km
2	2,00 km	9:08	4:34	00:24:26	4,96 km
3	0,04 km	2:00	54:55	00:26:26	5,00 km
4	2,00 km	8:24	4:12	00:34:50	7,00 km
5	0,07 km	2:00	27:38	00:36:50	7,07 km
6	1,82 km	8:11	4:29	00:45:01	8,89 km
7	0,06 km	2:00	35:43	00:47:01	8,95 km
8	2,00 km	8:20	4:10	00:55:22	10,95 km
9	0,01 km	0:03	3:47	00:55:25	10,96 km
10	2,30 km	12:15	5:19	01:07:40	13,27 km

2 september 2013 - 17:58

Lång intervall 4x2 km

Löpning - Lång intervall

Sprang om en travhäst idag :-)

13,08 km
Distans

1:01:34
Tid

4:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,96 km	15:18	5:10 min/km
Repetition 1	2000 m	09:07	4:34 min/km
Vila 2min
Repetition 2	2000 m	08:23	4:12 min/km
Vila 2min
Repetition 3	1820 m	08:11	4:30 min/km
Avkortat eftersom ja kom ikapp en häst
Repetition 4	2000 m	08:20	4:10 min/km
Sprang om en travhäst!
Nerjogg	2,30 km	12:15	5:20 min/km

Asics Gel-DS Trai...
Total distans: 535 km