Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:046:0400:06:041,00 km
21,00 km5:005:0000:11:042,00 km
31,00 km5:225:2100:16:263,00 km
40,00 km0:030:0000:16:293,00 km
50,56 km3:025:2800:19:313,56 km
60,26 km0:583:4700:20:293,81 km
70,29 km2:026:5700:22:314,10 km
80,25 km0:583:4800:23:294,36 km
90,30 km2:036:4600:25:324,66 km
100,24 km0:573:5400:26:284,90 km
110,29 km2:037:0800:28:315,19 km
120,26 km0:583:4100:29:295,45 km
130,28 km2:037:1300:31:315,73 km
140,26 km0:583:4600:32:295,99 km
150,31 km2:026:3900:34:326,30 km
160,24 km0:573:5400:35:286,54 km
170,31 km2:036:3900:37:316,85 km
180,24 km0:584:0000:38:297,09 km
190,29 km2:026:5600:40:317,38 km
200,24 km0:563:5900:41:277,62 km
210,33 km2:046:1700:43:317,95 km
220,25 km0:583:5100:44:298,20 km
230,30 km2:398:4600:47:098,50 km
241,00 km6:036:0300:53:129,50 km
251,00 km5:235:2300:58:3510,50 km
260,05 km0:206:0800:58:5410,55 km

9 oktober 2014 - 11:18

Backintervaller på lunchen

Löpning - Intervall
Sprang med Pelle, Benny och Magnus till Jordbodalen där vi körde 10x300 meter backe med start var 3e minut. Tufft i mina slitna ben, men peppande att köra i grupp. Ska försöka hänga med på fler lunchpass i höst och vinter.
10,55   km
Distans
58:54
Tid
5:35   min/km
Snitt
Saucony ProGrid M...
Total distans: 1097 km