Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,91 km	19:25	4:58	00:19:25	3,91 km
2	0,79 km	3:06	3:57	00:22:31	4,70 km
3	0,79 km	3:25	4:20	00:25:56	5,48 km
4	0,78 km	3:04	3:56	00:29:00	6,26 km
5	0,78 km	3:33	4:32	00:32:33	7,05 km
6	0,77 km	3:03	3:59	00:35:36	7,81 km
7	0,78 km	3:36	4:36	00:39:12	8,60 km
8	0,77 km	3:04	4:00	00:42:17	9,37 km
9	5,99 km	31:04	5:11	01:13:21	15,35 km

31 juli 2012 - 11:16

Intervaller på Öland

Löpning - Backintervall

15,36 km
Distans

1:13:18
Tid

4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,91 km	19:25	4:58 min/km
Repetition 1	780 m	03:06	3:58 min/km
Uppför
Repetition 2	780 m	03:24	4:22 min/km
Vila nerför
Repetition 3	780 m	03:03	3:55 min/km
Uppför
Repetition 4	780 m	03:33	4:33 min/km
Vila nerför
Repetition 5	780 m	03:03	3:55 min/km
Uppför
Repetition 6	780 m	03:36	4:37 min/km
Vila nerför
Repetition 7	780 m	03:04	3:56 min/km
Uppför
Nerjogg	5,99 km	31:04	5:11 min/km

Asics Gel Tarther 2
Total distans: 677 km