Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:285:2800:05:281,00 km
21,00 km5:155:1500:10:432,00 km
31,00 km5:075:0700:15:503,00 km
41,00 km4:504:5000:20:404,00 km
51,00 km4:474:4700:25:275,00 km
61,00 km5:055:0500:30:326,00 km
71,00 km4:514:5100:35:237,00 km
81,00 km4:484:4800:40:118,00 km
90,47 km2:516:0400:43:028,47 km
100,26 km0:583:4200:44:008,73 km
110,28 km2:027:1200:46:019,01 km
120,25 km0:583:4700:46:599,27 km
130,28 km2:027:2100:49:019,54 km
140,26 km0:583:4600:49:599,80 km
150,28 km2:027:1900:52:0110,08 km
160,25 km0:583:5300:52:5910,32 km
170,28 km2:027:2100:55:0110,60 km
180,26 km1:003:5400:56:0210,86 km
191,00 km5:215:2101:01:2311,86 km
201,00 km5:025:0201:06:2512,86 km
210,14 km0:455:1701:07:0913,00 km

11 april 2015 - 11:52

Blandpass med sällskap

Löpning - Fartlek
Passade på att springa när Isak var på tennis. Hade planerat 10xbacke i Jordbodalen, men stötte på Niklas Lovén och sprang istället en runda till Ramlösaparken och avslutade med 5xbacka i Jordbodalen. Hälen smärtade i början av passet, men domnade efter en stund. Tryckte på rejält i backarna.

Några timmar efter passet hade jag skitont i hälen igen. Fan!
13   km
Distans
1:07:09
Tid
5:10   min/km
Snitt
Nike Lunarglide 6
Total distans: 1527 km