Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:54	6:54	133	00:06:54	1,00 km
2	0,69 km	4:39	6:44	136	00:11:33	1,69 km
3	1,00 km	5:53	5:53	145	00:17:26	2,69 km
4	1,00 km	6:01	6:01	157	00:23:26	3,69 km
5	1,00 km	6:10	6:10	151	00:29:36	4,69 km
6	1,00 km	6:12	6:12	155	00:35:48	5,69 km
7	1,00 km	5:39	5:39	160	00:41:27	6,69 km
8	1,00 km	5:57	5:57	150	00:47:25	7,69 km
9	1,00 km	5:53	5:53	158	00:53:18	8,69 km
10	1,00 km	5:49	5:49	157	00:59:07	9,69 km
11	1,00 km	6:40	6:40	144	01:05:47	10,69 km
12	0,34 km	2:15	6:38	152	01:08:02	11,03 km

2 september 2013 - 08:53

elljusspåret,herräng

Löpning - Lång intervall

sol 10 gr. min första långa intervall,kändes bra

10,88 km
Distans

1:08:13
Tid

6:16 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,69 km	11:33	6:50 min/km
Repetition 1	2500 m	15:04	6:02 min/km
Repetition 2	2500 m	14:56	5:58 min/km
Repetition 3	2500 m	14:45	5:54 min/km
Nerjogg	1,69 km	11:55	7:03 min/km

acics-gt-2000
Total distans: 2111 km