Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2610900:05:261,00 km
21,00 km5:105:1012500:10:362,00 km
31,00 km5:015:0112800:15:363,00 km
41,00 km5:045:0413000:20:404,00 km
51,00 km5:445:4413200:26:245,00 km
61,00 km5:055:0514400:31:296,00 km
71,00 km5:275:2714400:36:567,00 km
81,00 km5:275:2714500:42:238,00 km
91,00 km5:265:2614800:47:499,00 km
101,00 km5:535:5314900:53:4210,00 km
111,00 km5:245:2414800:59:0611,00 km
121,00 km5:195:1915101:04:2512,00 km
131,00 km5:105:1014901:09:3413,00 km
141,00 km5:095:0914601:14:4314,00 km
151,00 km5:025:0215201:19:4415,00 km
160,30 km1:335:1215301:21:1715,30 km

9 juli 2016 - 08:50

Råådalen runt

Löpning - Distans
Djävulsk träningsvärk från gårdagens rehabövningar. Bortsett från det känns knäet lite bättre. Det känns att "det är något" fortfarande, men ingen egentlig smärta under passet. Ordentligt trött mot slutet trots modest tempo.
15,3   km
Distans
1:21:17
Tid
5:19   min/km
Snitt
140
Snittpuls
158
Maxpuls
176
Kadens
Nike Lunarglide 6
Total distans: 1527 km