BMC-St Hans #2

  1. 6,18 km
  2. 50% asfalt
  3. 50% grus
  4. Lund
  5. Nicklas Nordborg
  6. Uppvärmning från BMC till St Hans och sedan ett varv på cykel/gångbanor. Lättsprungen mellan 1,5 och 3km. Därefter segt uppför i 500 m och sedan rejält ner mot 4km-passagen. Nedjogg tillbaka till BMC.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2013-06-13 6,17 km 29:25 4:46 min/km 172
2013-05-16 6,08 km 32:32 5:21 min/km 175
2013-05-02 6,18 km 32:08 5:12 min/km 169
2013-04-18 6,20 km 27:33 4:27 min/km 183
2013-04-11 6,19 km 30:28 4:55 min/km 177
2013-03-21 6,20 km 33:01 5:20 min/km 183
2013-02-28 6,44 km 32:01 4:58 min/km 179
2013-02-21 6,45 km 33:11 5:09 min/km 180
2013-02-14 6,42 km 33:25 5:12 min/km 173
2013-01-31 6,23 km 32:28 5:13 min/km 179
2013-01-17 6,18 km 32:07 5:12 min/km 181
2012-11-29 6,19 km 30:09 4:52 min/km 177
2012-11-22 6,17 km 30:08 4:53 min/km 179
2012-11-15 6,10 km 30:00 4:55 min/km 176
2012-11-01 6,16 km 31:05 5:03 min/km 177
2012-10-25 6,21 km 29:56 4:49 min/km 0
2012-10-18 6,25 km 29:25 4:42 min/km 0
2012-10-11 6,16 km 29:46 4:50 min/km 0
2012-09-27 5,33 km 26:27 4:58 min/km 0