Löpning Kläder, Skor & Prylar 20 inlägg 1403 visningar

Garmin training load (trams)

1980 • Mölnlycke
#1
15 september 2020 - 10:51
Gilla 
Bild uppladdad av David Skyfall
Jag vet att jag borde springa mer lågpuls men tycker ändå klockan överdriver lite. Ser er statistik ut på samma sätt?
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#2
15 september 2020 - 12:34
2 Gilla 
beror på hur du ställt in maxpuls, tröskelpuls och hr zoner
1980 • Mölnlycke
#3
15 september 2020 - 12:52
Gilla 
Maxpuls är hyfsat korrekt. (uppmätt efter maxlöp i uppförsbacke efter ett par kilometer hård löpning innan). Zonerna är de vanliga i 10% steg utifrån maxpulsen.
1977 • Örebro
#4
15 september 2020 - 13:31
Gilla 
Bild uppladdad av Stefan Sager
Min är raka motsatsen till din :D
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#5
15 september 2020 - 14:32
1 Gilla 
Handleds-puls(klockan) jämfört med pulsband(bröst el. arm), skiljer sig en del.
En del mindre, andra mer.(även Polars produkter).
1971 • Nykvarn
#6
15 september 2020 - 15:20
Svar på inlägg #3
1 Gilla 
Sidospår och kanske ämne för en separat tråd men upplever du att standardinsställningen med pulszoner i tiopercentiler fungerar bra? Jag har justerat mina, kanske felaktigt för jag upplever att om t ex zon 4 ska börja på 80% så innebär det 160 bpm för mig och det är långt under tröskel, snarare låg zon 3. Skulle jag träna med pulszonerna i standardtiopercentilerna skulle merparten av min träning bedrivas i hög zon3 och uppåt och inga pass i zon 2.

Min tröskel ligger väl högre än 80%, närmare 90% men en konsekvens är att zon4 för mig är "mindre än 10%".
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#7
15 september 2020 - 15:45 Redigerad 15 september 2020 - 15:45
Gilla 
Har försökt köra lugna pass sista veckorna.
Med handleds-puls är det betydligt svårare att komma ned på lägre puls, till skillnad med pulsband. Som också mäter jämnare.
1970 • Malmö
#8
15 september 2020 - 19:12
Gilla 
#7, håller med dig. När jag började med pulsträning så orkade jag typ tre pass sen fick jag nog av handleds-puls. För mig är pulsband det bästa. På med lite blågel bara... :)
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#9
15 september 2020 - 20:50
Gilla 
Precis som Staffan säger så blir standard zonerna lite missvisande och dessutom bättre att utgå från tröskelpuls än maxpuls. Mina ligger i 5% intervaller där Low aerobic går upp till 91% av trsökelpuls
1980 • Mölnlycke
#10
15 september 2020 - 20:51
Gilla 
På tal om puls så tyckte jag min gamla polar m430 mätte betydligt bättre på pulsen min nya dyra garmin 945. Om jag skall vara ärlig så var en hel del bättre med polar.
1980 • Mölnlycke
#11
15 september 2020 - 21:35
Gilla 
Skulle tippa på att min tröskel ligger på ca 87% av maxpuls kanske snäppet högre.
Jan
1965 • Vintergatan
#12
16 september 2020 - 05:16 Redigerad 16 september 2020 - 08:12
Gilla 
645 saknar training load (som 945 har) men så här ser det ut för mig när jag glömmer starta pulsbandet (OH1): https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?post=551908

Edit; training load ->focus<- skulle det varit ovan. Träningsbelastning finns givetvis på fler klockor.
hxman
1976 • Skåne
#13
16 september 2020 - 09:04
Gilla 
Var hittar ni Belastning? Jag letar i både appen och connect.garmin.com
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#14
16 september 2020 - 09:16
Gilla 
om du är intresserad och vill få siffror som är mer rättvisande skulle jag rekommendera att göra ett tröskeltest. Antingen i ett lab eller om du springer 30 min max själv och tar snittpulsen sista 20 min. Sen kan du använda t.ex Training peaks gratis konto som har ett antal olika metoder för att räkna ut HR zoner baserat på tröskelpuls (finns även som app till telefon som har Mcmillans zoner default)
Jan
1965 • Vintergatan
#15
16 september 2020 - 09:20
Svar på inlägg #13
Gilla 
Träningsbelastning ligger under träningsstatus i Connect.
Fokus som David postat bilder på från appen finns bara på 945, Fenix 6 och några till.
Jan
1965 • Vintergatan
#16
16 september 2020 - 09:24 Redigerad 16 september 2020 - 09:25
Svar på inlägg #13
Gilla 
Blev fel, detta var en kommentar till #14 givetvis:
Han har det färdigt i sin 945, med automatisk justering av maxpuls, tröskel och zoner, men Garmin kräver pulsband.
hxman
1976 • Skåne
#17
16 september 2020 - 09:30
Gilla 
Ok. Jag har en 5x plus. Trodde 945 var identisk förutom metallboetten. Men då lärde jag mig att det finns ytterligare åtminstone en skillnad...
Jan
1965 • Vintergatan
#18
16 september 2020 - 09:35 Redigerad 16 september 2020 - 09:38
Svar på inlägg #17
Gilla 
Ja, det är rena träsket tyvärr. 945 är mer som Fenix 6.

Edit: Pro varianten dvs, eftersom den vanliga Fenix 6 saknar musik, kartor och WiFi. Träsk. ;)
1980 • Mölnlycke
#19
16 september 2020 - 10:34 Redigerad 16 september 2020 - 10:38
Gilla 
Såg en sida där dom beräknade olika zoner baserat på % av heart rate reserve (max - min puls), dvs X*(max-min)+min.

Fat zone: 0.5-0.75
Aerobic: 0.75-0.85
Anaerobic threshold range: 0.85-0.9
Anaerobic: 0.9-1.0

I mitt fall blir dom:

112-147
147-162
162-168
168+

När jag tittar på rangerna och beskrivningarna så tycker jag dom matchar väldigt bra på mig. Lugna pass ligger ofta runt max 145. Just 162 är en siffra som ofta kommer upp när det börjar bli mycket jobbigare, stor skillnad emot 160 tex. Och 168 är en siffra som ofta har dykt upp när jag känner att jag drar på mig mig mycket mjölksyra.
Jan
1965 • Vintergatan
#20
16 september 2020 - 12:50
Svar på inlägg #19
Gilla 
Bild uppladdad av Jan
Vet inte om det hjälper men här är mina zoner från Connect mha pulsband. Den enda som stämmer över hela registret är den i mitten; % av mjölksyratröskel.

Titta sedan på länken i #12 och passet i mitten av den bilden, Connect får en infarkt om jag inte startar pulsbandet. ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.