Löpning Övrigt 12 inlägg 1194 visningar

Bra löparyoga?

1981 • Linköping
#1
20 januari 2020 - 11:45
Gilla 
Hej,
Tycker att yoga är ett bra komplement till löpning. Jag tycker att Johanna Anderssons Happy hips är helt oslagbar! 17min som löser upp stela höfter och sträcker ut. Men kanske gör jag variera mig? Ge mig ditt bästa yoga tips, du har fått mitt: https://youtu.be/wmDMDKP06ZQ
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#2
21 januari 2020 - 05:37
1 Gilla 
Yinyoga! Om man är som jag "på högvarv jämt" är Yin toppen. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. En stel löpares dröm.

Jag ser det som en djup stretch i kombo med meditativt lugn.

1981 • Linköping
#3
21 januari 2020 - 08:17
1 Gilla 
Tack Åsa! Har du tips på pass?
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#4
21 januari 2020 - 19:17
Gilla 
Nej, egentligen inte. Jag har gått hos min syster som är utbildad Yinyoga. Ska be henne svara här om hon vet tips!

Monica Carlsson
1971 • Partille
#5
21 januari 2020 - 19:24 Redigerad 21 januari 2020 - 19:25
Gilla 
Jag önskar att jag kunde leva som jag lär, det räcker inte att bara köpa boken... men den är bra skriven! "Yoga för dig som tränar" av Monika Björn, där det är ett kapitel för just löpare.
http://monikabjorn.se/news/2016/11/29/yoga-fr-dig-som-trnar-starkare-smidigare-snabbare

Bara en kort sekvens, om man inte "köper in sig": https://yogobe.com/se/videos/d5xn
Björn Ahlqvist
1971 • Kristianstad
#6
22 januari 2020 - 08:20
2 Gilla 
Adriene is da woman. Här kommer en länk till hennes "post Run yoga".
https://www.youtube.com/watch?v=vhLbp8ibmEE

Siiiitpraaa krejor för stela löparkroppar.
1978 • Fagersta
#7
22 januari 2020 - 19:46
3 Gilla 
Åsas syster här. :)
Jaa, yinyoga är ju ljuvligt för alla kroppar med muskler som behöver få slappna av och ladda av lite spänningar. Och huvuden på högvarv. Tyvärr kommer jag inte på några riktigt bra online-pass förutom de på yogobe som kräver abonnemang. Men om du har yogobe så har Johanna Hector (fd Andersson) flera mumsiga yinyoga-pass där.

I övrigt är det ju kanon med mer fysisk yoga som fokuserar på styrka och smidighet i höftens hela rörelseomfång. Många löpare som upplever sig stela i höfterna skulle nog vinna på att jobba med styrka/rörlighet (alltså yoga! <3) istället för att stretcha och bråka med kroppen.

Mina favoriter på youtube är Leslie Fightmaster och Vevve jäderlund. De har yinyogapass vet jag, men jag själv har mest kört deras mer dynamiska klasser. En annan favorit är Ekhart yoga som har massor med bra klasser, bland annat yoga for runners.
Ett pass jag alltid återkommer till är: https://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0

Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#8
24 januari 2020 - 13:52
2 Gilla 
Lite OT men ändå...
Frugan har kört yinyoga ett tag och tycker att det gett henne mkt,och att det är bra för hela kroppen,tilläggas att hon är skadefri,tvärtemot mig som ofta är småskadad och skulle verkligen behöva mjuka upp mig utan att ”översträcka” muskler o leder.
Har blivit även rekommenderad yinyoga av flera sjukgymnaster,men känner mig inte helt 100 med att gå på organiserad yoga.

Så efterlyser bra enkla yinyogaövningar som man kan göra hemmavid!
1971 • Nykvarn
#9
24 januari 2020 - 14:29
1 Gilla 
Jonas #8, du har utmärkta länkar i tråden för att yoga hemma. Har själv provat ett par av länkarna, t ex TS/Karins länk och kände mig ungefär lika smidig som en byrå... välbehövligt med andra ord. :)
Monica Carlsson
1971 • Partille
#10
24 januari 2020 - 19:19
Gilla 
Den här boken har jag också, men återigen, bara äga bok hjälper inte... dags för uppryckning! https://www.yin-yoga.se/app-och-bok/
Ulla-Britt Tellström
1958 • Alingsås
#11
25 januari 2020 - 13:17
1 Gilla 
Hej!
Jag har boken Yoga&Jogga av Tia Numbe och Jenny Sunding.
Jag tycker att jag har kunnat hitta en del användbara tips i den.
Klara tydliga bilder och instruktioner.
Har precis kommit igång att springa efter långt uppehåll och tycker att yoga är helt fantastiskt efter löpningen.
Hanna
1988 • Malmö
#12
27 januari 2020 - 17:34
2 Gilla 
Bra tråd! ÄLSKAR appen ”Vila dig i form”, som är yin-yoga med Magdalena Mecweld, samma som Monica #10 länkar till. Det står på hemsidan ska appen ska uppdateras (har uppdaterats?) men den gamla versionen verkar fortfarande gå att ladda ner på iPhone med gamla iOS, lätt värt 85 kr om ni har en gammal telefon eller iPad där ni inte måste uppdatera operativsystemet inom närmsta tiden. Tror även jag sett något pass med henne på hemsidan/youtube, googla!
Tycker det känns lite klurigt med yoga från bok, liksom skönt med någon som säger vad man ska göra, men eftersom yin-yoga är mer stillsamt så tänker jag det kan funka helt ok, tänkte själv låna Vila dig i form-boken på biblioteket efter att ha återupptäckt denna fantastiska institution.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.