Löpning Träning 7 inlägg 820 visningar

Eftersäsong...

Tim Fagerström
1972 • Enskede
#1
16 augusti 2019 - 11:38
Gilla 
Hej.
Jag är periodare vad gäller löpning. 172cm, 85 kg, så någon egentlig löpartyp är jag ju inte. Anmäler mig ofta till (mil)lopp på hösten och tränar någorlunda bea under sen vår och sommar för att efter loppet helt sluta. Och så på det igen kommande vår.
Nu har jag slaviskt följt Marathon.se-programmet för halvmaraton och är väl i hyfsat slag för att vara jag. Har dock kommit fram till att längre lopp än 10k inte passar mig och tänker därför efter detta halmarathon uteslutande springa millopp. Efter typ 15k säger min kropp ifrån.
Så om jag under hösten tänker mig löpa 2 ggr/v, vad för slags pass bör jag då ägna mig åt? Dels för att konservera ev form men även för att kanske utvecklas en smula.
Förslag på upplägg mottages tacksamt!
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#2
16 augusti 2019 - 13:13
Gilla 
Jag tror att bara kontinuiteten som du får av att hålla igång höst och vinter kommer innebära utveckling. Du kommer starta nästa år på en mycket stabilare grund.
Tim Fagerström
1972 • Enskede
#3
16 augusti 2019 - 14:49
Gilla 
Sannolikt.
Men ska man satsa på att köra ett distanspass och ett intervalldito? Eller annan komposition?
Konkreta träningsförslag skulle uppskattas.
1980 • Mölnlycke
#4
16 augusti 2019 - 15:25
Gilla 
Två långpass skulle säkert ge mest du om du har ork och tid för det. Har du sprungit ett tag och kroppen håller för det är nog två hårda pass bra eftersom du har gått om tid att återhämta dig med bara två pass per vecka. Vad sägs om ett tröskelpass mitt i veckan och ett långpass på helgen?
1988 • Stenungsund
#5
17 augusti 2019 - 11:47
2 Gilla 
Om du nu ändå har stor risk att lägga av så är det väl bättre att satsa på pass som du känner du kanske klarar av och är motiverad till. Om det är distans, intervall, snabbdistans eller långpass är ju mindre viktigt. Två pass i veckan så kan du nästan välja vad du vill, det kommer ändå ge dig mer än vad 6mån uppehåll ger
1967 • www.sapiens.se
#6
17 augusti 2019 - 12:14
1 Gilla 
+1 på den Thomas. Det handlar först och främst att se till att det blir gjort och är det kul ökar den sannolikheten markant!
1961 • Oskarshamn
#7
18 augusti 2019 - 14:11
1 Gilla 
Kan inte annat än hålla med Thomas och Marcus. Se till att ha kul så blir träningen av. Vad som är kul vet bara du. Här är två olika pass som jag gillar:
Traillöpning i terräng och på besvärliga stigar.
Löpning med guldkant, alltså med fika eller ett (litet) glas öl på vägen.
Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.