Barcelona marathon - Löpning
Löpning Träning 4 inlägg 882 visningar

Barcelona marathon

1977 • Lövånger
#1
21 februari 2019 - 18:51
Gilla 
Hej!
Tränar för fullt inför Stockholm marathon till sommaren och har följt ett program som är på vecka tolv nu. Träningen går hur bra som helst. Förra veckan fick jag en present av min man att vi ska springa marathon i Barcelona 10/3 i år. Det kommer att bli jättekul och jag längtar efter att springa min första mara utomlands. Till helgen ska jag enligt träningsprogram springa 26 km. med fartökning. Jag undrar om jag inte borde lägga in ett längre pass på ca. 28-30 km? Sedan marathon i oktober i fjol har jag inte sprungit längre distanser än vad jag gör nu. Jag ligger på ca. 4-6 mil löpning/vecka. Eller ska jag springa 26 km. och lita på att min kropp att jag kommer att klara maran ändå? Jag har inga krav på tid, vill bara fullfölja min sjunde mara.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
21 februari 2019 - 18:55
1 Gilla 
Om det känns tillräckligt bra vid 26 km kan du ju välja att fortsätta lite till...

Oldboy
1952 • Danderyd
#3
21 februari 2019 - 23:46
Gilla 
Har du sprungit sex maraton är du ju rutinerad, är det värt att få slita sista milen för att fullfölja så är det väl bara att starta.
Det är lite synd att ha säsongens längsta träningspass en vecka före maran. Tror du att distansen kommer att kännas som en utmaning håller jag med om att 28-30 (eller 32) kan vara ett bättre pass. Men litar du på att du fixar distansen är lite kortare och snabbare nog ett bättre val, kanske springa 22-24 km i tänkt maratonfart. Det där med toppning (nedtrappning) är rätt individuellt. Du kanske ska skippa långpass helt i helgen och springa en snabb mil eller 3x3000m eller nåt liknande?
"Grundtipset är ju "minska mängden men behåll intensiteten" de två sista veckorna före ett maraton.Tänk "det ska bli roligt" och kör sen träningen på din känsla!
Kim Ahola
1970 • Västerås
#4
22 februari 2019 - 09:41
1 Gilla 
Eftersom Stockholm verkar vara ditt riktiga mål, så kanske du ska försöka se Barcelona som ett skönt, roligt och bra långpass. I sånt fall kan du ju köra ett lugnt pass på 28-30 utan fartökningar, för att känna på längd men utan att det sliter så mycket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons