Löpning • Träning • 8 inlägg • 4941 visningar •

Vilken distans är värt att satsa stenhårt på.

Nahoj
1967 • Helsingfors
#1
•
12 augusti 2018 - 19:20
Gilla
Nu frågar jag igen alla på forumet. Vilken distans ska jag satsa stenhårt på vid 51 års ålder. Sprang 10 km I april på lite över 51 minuter, för en vecka sedan blev det 46 minuter.

Min bästa tid på halvmaran är 1.43.29 för 5 år sedan.
Har tänkt göra en rejäl ettårs satsning men funderar på vilken distans.
Min träning så här lång de senaste 3,5 månaderna har bestått av någon träning varje dag. Löpning 3 - 4 pass och sedan har jag kört inlines med stavar och kroppen känns inte sliten någonting.
Tvärtom.

Så därför undrar jag om någon kan ge vägledning till att göra ett rätt val.
Urban Dahlman
1969 • hissjö Katrineholm
#2
•
12 augusti 2018 kl 19:25
Gilla
Spontant...eftersom jag är i samma ålder. Maraton!
Tycker själv det är svårt att göra något åt farten, men uthålligheten kan man vara lite gubbtjurig med...
Satsar själv mot ultradistanser, då jag inser att jag alldrig kommer i närheten av de tider jag hade som ung på milen och halvmaran!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
12 augusti 2018 kl 19:43
Gilla
I princip samma träning för 10 km och halvmaran. Satsar man på träning som är rätt för halvmaran så brukar man bli snabb på 10 km också.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
12 augusti 2018 kl 21:05
Gilla
Testa att springa 5 km hårt på träning. Gör då du under 21 minuter, så kanske 5 och 10 km kan passa bättre än halvmarathon. Det skulle ju antyda en relativt god talang för kortare långlopp.
Omvänt gör du klart över 22 minuter kan nog halvmarathon passa bättre eftersom det skulle antyda en lite mer utpräglad uthållighetsprofil. Marathon kräver ju en flerårssatsning men utfallet i halvmarathon efter ett år skulle ge en vink om potentialen..

Men eftersom du ännu har låg träningsmängd så är det inte lätt för utomstående att så noga bedöma, innan träningsmängden nått lite högre nivå så att inte de allt längre sträckornas resultat hämmas.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#5
•
12 augusti 2018 kl 21:36
Gilla
En variant är att kika på Joggs program för milen respektive halvmaran, för exempelvis 40 minuter och 1:30. Det upplägg som du tycker verkar roligast eller på annat sätt passar dig bäst kan ge en indikation om du är en millöpare eller en halvmaralöpare.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#6
•
13 augusti 2018 kl 17:22
Gilla
Jag håller med Jens. Eller, vilken distans tycker du är roligast att springa?
Nahoj
1967 • Helsingfors
#7
•
13 augusti 2018 kl 19:49
Gilla
Tackar för all respons. Tycker att båda har sin tjusning. Men 10 km vet jag att där kan det hända saker under året som kroppen känns nu.

Är jag fel ute om jag lägger upp träningen att köra 15 km eller längre varav 2/3 är i är tröskel fart för vill försöka få tillbaka den känslan som jag hade för 2 år sedan.

Då kunde man komma in i faser där det kändes att jag kan springa väldigt långt i hög fart. Kroppen svarade direkt om man tryckte på lite extra utan att man blev sliten efteråt.
Walker67
1947 • Växjö
#8
•
14 augusti 2018 kl 17:54
Gilla
Satsa på det du har mest talang för och delta sen på de andra distanserna som extra bonus utan krav på prestation. Själv har jag varit bäst kortare distanser, men även sprungit några maraton.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.