Löpning Skador & Rehab 16 inlägg 6697 visningar

Krossade blodkroppar

1986 • Lund
#1
9 december 2017 - 01:05
Gilla
Har för lågt hb-värde och läkaren menar att det kanske är bäst att sluta springa på asfalt.

Att röda blodkroppar faller sönder vid löpning är väl vedertaget nu, men är det någon som känner till om det finns några studier på betydelsen av:
a) hårdheten på underlaget
b) dämpning på skorna
c) fotisättning
1956 • Lund
#2
9 december 2017 kl 11:44
1 Gilla
Kan en blodig stek vara ett alternativ? Mvh Grannen.
1973 • Åkersberga
#3
9 december 2017 kl 14:22
Gilla
Såg en video där man jämförde sand, gräs o asfalt med trycksensorer i skorna. Sandlöpning gav 2.2 ggr kroppsvikten gräs 2.4 och 2.6 för asfalt eller betong. Löpband var tydligen som gräs i belastningen.
Det visade att underlaget har betydelse för den kraft som kroppen får ta så man kan kanske anta att det också har betydelse för hur blodkroppar påverkas .
1986 • Lund
#4
9 december 2017 kl 18:19
Gilla
Om antalet förstörda blodkroppar ökar proportionellt mot kraften är skillnaden på 2,4 (gräs) och 2,6 (asfalt) liten. I stället för att byta ut all asfalt mot grus kan man få samma effekt genom att avstå från vart 13:e löppass. (Dessutom kan man gissa på att grus ligger på 2,5.)

Men man kan också tänka sig att blodkropparna klarar en viss kraft (t.ex. 2,45 gånger kroppsvikten för en specifik löpare) och därmed inte alls går sönder vid gräslöpning, men i hög grad vid asfaltlöpning. I så fall bör denne springa mer på gräs.
1986 • Lund
#5
9 december 2017 kl 18:19
Gilla
Och tack för intressant kommentar!
1973 • Åkersberga
#6
9 december 2017 kl 22:46
Gilla
Ja, det kan rent av vara så att de sista %:en är avgörande. Testpersonen vägde 83kg och sprang i samma fart vid alla underlag på testet vilket får mig att tänka på att vikten och tempot måste också vara väldigt utslagsgivande för belastningen över fötterna.
Simon Sköld
1983 • Västerås
#7
10 december 2017 kl 06:47
Gilla
Vart nyfiken på detta ämne, så googlade lite och hittade denna artikel: http://sweatscience.com/running-on-grass-bursts-more-red-blood-cells-than-asphalt/

Här kan man klicka sig vidare till mer läsning: https://www.runnersworld.com/newswire/can-your-footstrikes-make-you-anemic
1986 • Lund
#8
11 december 2017 kl 01:09
Gilla
Tack! Glömmer ofta googla på engelska...
Det hade varit intressant att mäta hb-värde och haptoglobin regelbundet (indikator för krossade blodkroppar).
1978 • Vega
#9
11 december 2017 kl 05:34
Gilla
Drick mindre....

Menar egentligen att det är för enkelt att säga att det beror på löpning på asfalt.

Mår du dåligt pga lågt hb?
1986 • Lund
#10
12 december 2017 kl 00:43
Gilla
Det är läkaren som tycker att det är ett problem (hb 123, har haft 136 tidigare). Upplever inga problem, men vet ju inte hur det hade känts annars...
1978 • Vega
#11
12 december 2017 kl 17:14
Gilla
#10 vad jag menar är att om man är uttorkad eller lite dåligt uppvätskad så stiger HB värdet. Så har du druckit mycket innan provet så blir värdet lågt.

Mår man inte dåligt så _tycker_ jag att man inte ska bry sig för mycket om HB. Visst kan man ha för lågt. Men normalt brukar man anse att under 130 är dåligt för män. Men samtidigt så varierar det mycket. Så du är under normalt.

Om HB sjunker långsamt hinner kroppen anpassa sig. Vilket är bra. Men samtidigt inte bra.

Kör du järntabletter ex? Det kommer troligtvis att hjälpa en hel del.

Men jag tycker du ska lyssna på din läkare. Men även göra ett par prover till. Åtminstone en gång till då du är ”normalt” vätskad.
1986 • Lund
#12
13 december 2017 kl 17:24
Gilla
Frågan gällde egentligen inte mig själv specifikt, utan var mest nyfiken på vad man egentligen vet om asfaltslöpning och krossade blodkroppar.

Får lite järn från mineraltabletten "Mitt val vegetarian". Tog nytt blodprov, hade då inte druckit något på 14 timmar (omedveten om att det påverkar hb-värdet). Så det lär vara högre denna gång...
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
14 december 2017 kl 00:26
Gilla
Det är nog bättre för hälsan att du ökar intaget av järn i stället för att systematiskt undvika löpning på asfalt (ibland finns det inga bra alternativ, kan bli mindre träning). Nässelpulver lär vara bra. Och Blutsaft förstås men det är rätt dyrt. Om du nu är vegetarian. Glöm inte att inta c-vitaminer samtidigt.
johann
1986 • Sverige
#14
15 december 2017 kl 06:38 Redigerad 15 december 2017 kl 07:07
1 Gilla
a)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21751854
"we conclude that uneven grass surface results in greater haemolysis compared to asphalt road"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346972
"Greater running intensities incur more inflammation and hemolysis, but these variables were not affected by the surface type trained upon."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22843041
"There were no differences in 24 hours postexercise performance (p > 0.05), and blood markers of muscle damage, inflammation and hemolysis were also similar between the surfaces (p > 0.05). These results suggest that performing a sport-specific conditioning session on a sand (vs. grass) surface can result in a greater physiological response, without any additional decrement to next-day performance."

b)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21651826
"Our results indicate that intravascular hemolysis occurs in athletes during long distance running and we conclude that addition of firm insoles effectively reduces the amount of hemolysis in runners compared to soft insoles."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12092887
"Although this protocol resulted in muscle damage and hemolysis, there were no statistically significant dif- ferences in the hematological measures between midsole groups."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3970055
"It shows that runner's hemolysis can be reduced by reducing mileage but not necessarily by changing shoes"

Om man ska våga dra någon form av slutsats så är det väl att ev. har underlag och sko påverkan på hemolys men spridda resultat. Hittade inget om fotisättning.

(tog inte hänsyn till var det var för studier, år, peer-reviewed etc. pga orkade inte vara så noggrann)
1986 • Lund
#15
16 december 2017 kl 19:02
Gilla
Tack! Läsning att bita i.
Kenneth N Claesson
1974 • Katrineholm
#16
18 december 2017 kl 08:59
1 Gilla
Förra året när jag lämnade blod låg jag runt 140 - 145 i blodvärde, vilket var lite lågt i och med att jag normalt ligger runt 150. Då läste jag även om sönderlöpta blodkroppar som påverkade blodvärdet negativt. I år efter att jag började i somras med att lägga om mina matvanor med mycket frukt & grönt (bl a broccoli) så ligger jag på ca 160 :-) ...så kosten gör en hel del! Jag kör mycket grus asfalt! samt har 4mm drop på mina saucony kinvara skor som inte har så mycket dämpning. Landar på mitten/fram.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.