Löpning • Träning • 6 inlägg • 5150 visningar •

Hur snabbt bli snabbare

Tjolahoppsan
Stockholm
#1
•
21 maj 2017 - 17:38
Gilla
Som rubriken säger, hur snabbt kan man bli snabbare? Vi kan tänka oss 5km/30min och 10km/60min. Alltså hur många veckor tills snabbhetsträning ger resultat.

Jag är inte speciellt tränad. Satsade på distans och kom upp i milen några gånger i 9km/h. Helt otroligt för att vara jag, men då var alltså målet distans och inte fart.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
21 maj 2017 kl 18:42
Gilla
Frågan är lika lätt att besvara som "Hur långt är ett snöre" då alla har olika förutsättningar. Generellt sett ger intervaller ganska snabb utdelning men vi svarar olika på träning utifrån vilken muskelsammansättning, syreupptagning m.m vi har. En månad med förändrad träning borde dock ge visst resultat.
Alexander Leskovec
1964 • Nybro
#3
•
21 maj 2017 kl 18:58
Gilla
Håller med, träna målmedvetet så händer det grejer!
Tjolahoppsan
Stockholm
#4
•
21 maj 2017 kl 19:14
Gilla
Självklart är allt individuellt. Men vad är möjligt för genomsnittet med halvdan träning?

5km från 30 till 25. (10 till 12km/h)
Talar vi 2v, 1 månad eller 3 månader rent generellt. Ja, allt beror på personen, men ni fattar.
Leif Andersson
1954 • Falun
#5
•
21 maj 2017 kl 21:17
Gilla
Steget från 30 till 25 är ganska stort. Knappast 2v och sannolikt inte 1 mån och troligen över 3 mån. Rent generellt, men som Lars #2 sa de beror på bakgrund och förutsättningar. Om moster Agda 60 bast gör 30 min på 5km och hennes barnbarn Alex 12 år också gör det så har nog Alex lite bättre förutsättningar att nå 25 min på kort tid.
Lina Andersson
1980 • Rosvik
#6
•
22 maj 2017 kl 12:21
Gilla
Ja du det är nog väldigt individuellt! För egen del så svarar min kropp väldigt bra på rätt hård intervallträning varvat med lugn distanslöpning. Jag återupptog löpningen i sept/okt 2016 efter ca 15 års uppehåll. De senaste 2,5 månaderna har jag kört 1 intervallpass i veckan. Tycker att det är stor skillnad i både fart och uthållighet. Nu springer jag 5 km på ca 25 minuter. Men visst har jag tränat målmedvetet. Regelbundenhet och variation är a och o!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.