8 juli 2016 kl 10:13
Hej, Det tar en stund för kroppen att vänja sig vid löpningens ensidiga och stötande belastning så man bör ta det lite lugnt och kanske inte springa mer än högst 2-3ggr/v det första halvåret även om det varierar för varje individ.
Det är också viktigt att jogga avspänd för att musklerna inte skall mattas ut för fort och det hjälper mycket att stretcha efter alla löppassen för att slippa krämporna nästa gång man är ute och tränar. Stretcha gärna ut extra mycket på höften, innanlår, baklår, skinkmusklerna, vaderna mm.