Löpning Träning 5 inlägg 3198 visningar

Hur jämföra cirkelfys/träning

1969 • västerås
#1
19 april 2016 - 23:07
Gilla
Jag tenderar att ersätta intervallträning med cirkelfys/crossfit. Det passar mig socialt. Inte av något annat skäl.

Nu försöker jag följa Stockholm 4 timmar träningsprogrammet och min fråga är helt enkelt om jag kan yxa till att 10 km löpning motsvarar en timma cirkelfys? Som exempel gjorde jag ikväll 44 burpees och hade hög eller mycket hög puls under 30% av timmen.

Långpassen vårdar jag ömt.

Vad tror ni?
Irene
1968 • Åstorp
#2
20 april 2016 kl 07:38
Gilla
Har bara varit på en cirkelträning men jag skulle inte jämföra det med en mils löpning.
1984 • Stockholm
#3
20 april 2016 kl 13:06
Gilla
Håller med Irene, det är nyttig träning även för löpare men helt annorlunda. Det är ju de löpande muskelcellerna som behöver aktiveras framförallt. Visst, hjärtat får träning av bådadera men hjärtträning är bara en liten del av en mils löpning.

Men det betyder ju inte att du inte kan byta - det finns ju inga regler på hur man ska träna och bra allmännfysik är ju bra på många sätt, även för löpningens skull. Skaderisken går ju ner med variation dessutom.
HF Löfgren
1968 • Malmö
#4
20 april 2016 kl 15:16 Redigerad 20 april 2016 kl 15:18
Gilla
Tyvärr. Får vara lika tråkig som de andra. Löpträning är svårt att ersätta med något annat. Under mina skadeperioder har jag gått bananas på gymmet. Har bla kört cirkelträning/styrketräning kombinerat med många och tuffa pass på t ex Crosstrainer eller Spinning.

Men sen när jag har börjat springa igen så har det känts som jag bara har legat på soffan och mumsat chips under skadeperioden. Har nästan fått börja om från noll igen. Sen har har det säkert gått fortare att bygga upp sig igen tack vare att jag har hållit igång. Plus att den alternativa träningen långsiktigt har bidragit till utvecklingen som löpare.

Men precis som Johan skriver så finns det ju inga regler. Träning ska vara skoj och man ska bygga upp veckorna med den träning man gillar.
Jag gillar t ex att spela innebandy och gör det trots att "alla löpare" ruskar på huvudet och pekar på skaderisker.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
20 april 2016 kl 15:36
1 Gilla
En annan aspekt är att starkare muskler kan hjälpa en löpare att bibehålla ett bra löpsteg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.