Löpning Kost & Näring 40 inlägg 46218 visningar

Egen sportdryck - Recepten

1974 • Lund
#1
4 oktober 2008 - 13:04
Gilla 
Jag har detta recept på en sportryck från en reklamflaska från Dan-Sukker. Jag tycker det är smaskens, ibland använder jag citron istället för Apelsin. Men apelsin är nog godast. Ibland dricker jag den varma sommardagar utan att ha tränat för den är så smaskig.
Jag vill gärna dela med mig av receptet och hoppas få lite fler recept eller recentioner av recepten av er andra i denna tråd...

1,5 dl Socker
1 tsk citronsyra
1 krm bikarbonat
1 krm salt
2 l vatten
Saften från en apelsin.

Blanda allt, Kyl gärna, håller sig 2-3 dagar i kylskåp.
< < < 1 2 > > >
1966 • Karlstad
#2
4 oktober 2008 - 13:30
Gilla 
Försöker hålla det på en låg nivå där druvsockret ska vara en liten kick, men framförallt för att ersätta vätskan o salterna. Spetsar ibland med citron, lime eller ingefära. Vanligt socker går fetbort.

1 liter vatten
1-2 msk druvsocker
1 tsk salt
1 krm askorbinsyra

OT:Jag vill inte peka finger Zingo, men tänk på att Dan-Sukker vill sälja.. socker. Jag har fått skolsköterskan att plocka bort broscyrer från skolan som distibuerades av Dan-Sukker, där man försöker få eleverna att förstå livsnödvändigheten av några hekto socker om dagen.Om man inte gladeligen käkade socker var det anorexivarning. Skitbolag!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
4 oktober 2008 - 16:18
Gilla 
Enkelt recept: 50 % mangojuice 50 % vatten ger ca 20 kcal/dl eller 200 kcal på en 30 km runda.
1974 • Lund
#4
4 oktober 2008 - 17:10
Gilla 
Peter:
Provade din dryck den har en riktigt bra sälta. Jag hade ingen ren askobinsyra hemma men hittade c-vitamin brustabletter med askorbinsyra av typen hallonsmak. Smakade för tankarna till en Hallon-Lakrits polkagris från gränna. Tyckar man inte om saltsmak så kan denna nog vara lite för salt men den passar mig som älskar salt. Gillar också att det bara är torra ingedienser som håller i evigheter lätt att ha hemma så man kan blanda när man vill. Läser man på mitt druvsocker paket så hade dom faktiskt ett likande recept fast utan salt och lite mer druvsocker c-vitaminen(askorbinsyran) är bytt mot lite juice/saft.

Dextropur Energidryck:
1 liter vatten
3 msk druvsocker
4tsk konc juice eller 4 tsk konc saft.
1966 • Karlstad
#5
4 oktober 2008 - 17:43
Gilla 
Zingo:
Jo, det är därifrån jag utgått :-) men man behöver ju saltet på ett långpass.
Saltet kan man ta med en nypa salt så att säga (jättetråkigt skämt. reds. anm.) och anpassa mängden så det känns bra.
1980 • Tibro
#6
15 juli 2009 - 01:31
Gilla 
Tack för alla tips. Dextropurdrycken tror jag provar först, den lät väldigt bra... men som sagt. kanske slänger ner lite salt om man kör lite längre pass.
Karl-Johan Forsvall
1965 • Långås
#7
15 juli 2009 - 15:57
Gilla 
Själv håller jag mig borta från sportdrycker eftersom jag oftast får problem med magen, men jag hittade denna skumma "sportdryck" på nätet för ett tag sedan. Vore kul och höra om någon har provat, och vad resultatet blev. Skall vara något som skall inmundigas i slutet av ett pass som ett slags raketbränsle sista biten. Vågar inte testa den själv.

1/3 Kaffe
1/3 Cola (avslagen)
1/3 Starköl (avslagen)
Mathias Hlcke
1968 • Stockholm
#8
15 juli 2009 - 16:28
Gilla 
Jag brukar köra med nyponsoppa på långpassen. Brukar vara rätt mycket socker samt en del c-vitamin i den.
Katten
1967 • Hemma
#9
15 juli 2009 - 16:38
Gilla 
På riktiga långpass är kall Oboy ett gott energitillskott, i alla fall nu på sommaren när det är varmt. Under kortare långpass brukar jag ha saft och vatten i vätskebältesflaskorna (lägger dem ibland en stund i frysen innan). På vintern smakar varm saft/blåbärssoppa bra.
1963 • Halmstad
#10
15 juli 2009 - 20:51
Gilla 
Mycket enkel sportdryck.:
5 dl vatten
2 msk strösocker
1/2 kryddmått salt
1 msk koncentrerad apelsinjuice.

Har aldrig fått problem med magen av denna. Jag brukar varva med vatten.
Christian Davidsson
1961 • Dalby
#11
29 mars 2010 - 19:14
Gilla 
Hmm, gammal tråd men aktuell i alla fall...

Många färdiga sportdrycker innehåller aspartam... FY!

Min egna blandning jag provar just nu är:
Vatten, druvsocker, en skvätt äppelcidervinäger och några varv från kvarnen med havssalt.
1962 • Torslanda
#12
29 mars 2010 - 19:49
Gilla 
1964 • Ekhagen
#13
29 mars 2010 - 20:54
Gilla 
Min egen mycket enkla och fräscha favorit:

- pressa saften av en röd grapefrukt
- fyll på med mineralvatten till 75 cl

Jag föredrar själv kolsyrat mineralvatten, men om man inte vill ha det kan man ju ta stilla mineralvatten, eller vanligt vatten om man lägger till en nypa salt. En grapefrukt innehåller ungefär 20 g socker, så den här sportdrycken blir väl hypotonisk. Om man vill ha högre sockerinnehåll kan man tillsätta lite honung upplöst i lite varmt vatten, eller pressa en grapefrukt till.
1953 • Garphyttan
#14
29 mars 2010 - 21:21
Gilla 
Lös upp lite honung i ljummet vatten. Blanda med lite Dextropur utrört i kallt vatten. Tillsätt lite salt och citronsaft eller annan fruktsmak. Det är inte så noga med proportionerna. Lagom med en flaska av denna blandning och en flaska rent vatten vid pass över 90 minuter.
Johan Edgar
1977 • Göteborg
#15
29 mars 2010 - 22:32
Gilla 
Jag har läst nånstans att på de första ultramarorna mellan London och Brighton på artonhundratalet så drack man en typ av sportdryck till stor del bestående av sherry eller om det var porter. Kommer inte riktigt ihåg och hittar inte referensen nu... Kanske inget att rekommendera i vilket fall. :)
Christian Davidsson
1961 • Dalby
#16
30 mars 2010 - 00:03
Gilla 
Robert R:

Vatten - Underbart och enkelt!! Har hittills kört med vatten efter pass, genom att väga mig innan och efter passet och dricka motsvarande av viktförlusten, känns speciellt bra efter längre pass!! Skall prova H2O även under...
1962 • Torslanda
#17
30 mars 2010 - 09:00
Gilla 
Christian,

Jo jag har läst att alla saker som alla påstår man "måste" ha är i princip onödiga.
Salter är väldigt svårt att ersätta och har inte den effekten på kramp som vissa påstår enligt traningslara.se.

Läste att de flesta problemen man har under maror är att man har för mycket vätska i kroppen än tvärtom. Under Boston maraton 2002 så gick Gatorade´s kampanj ut med att man behövde 1,2 l vätska/ h. Man mätte och fann att 13% hade hyponatremi. http://traningslara.se/blogg/vatskeintag-vid-traning-del-iv-for-mycket-vatska-ar-farligt/
Det är inte lätt att balansera...
Christian Davidsson
1961 • Dalby
#18
30 mars 2010 - 09:20
Gilla 
Tack Robert för en bra artikel!

Oops, hyponatremi... Att dricka motsvarande viktförlusten, verkar ju inte vara alls vara en bra idé... Däremot de gånger jag druckit för lite vätska direkt efter ett längre pass (trots att jag lagt till och druckit senare), har jag känt mig uttorkad till dan därpå.
1962 • Torslanda
#19
30 mars 2010 - 09:23
Gilla 
Jag kör nästan uteslutande på färg på urinen och ibland när man tror att man är uttorkad så är färgen i princip obefintlig... Ibland blir jag inte riktigt klok på vätskebalansen
Mikael Solstrid
1983 • Skellefteå
#20
30 mars 2010 - 10:30
Gilla 
Jag brukar också rätta mig efter urinfärgen men jag undrar om det är riktigt smart. Bla kaffe och te färgar ju urinen ganska kraftigt vilket då kanske leder till att man dricker för mycket? Man kan ju tycka att kroppen borde vara nog smart att den säger till med ett törstbegär om man fått i sig för lite..eller?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.