4 april 2015 kl 08:50
+1 på tipset att gå till en naprapat, jag gjorde det när min vad brast och fick ett bra rehabprogram. Nu minns jag inte exakt vad det gick ut på, men det var många balansövningar för att stärka upp de små musklerna i vaden och vristen, de obligatoriska tåhävningarna såklart, och massor med promenader, snabbare och snabbare. Man skjuter inte ifrån på samma sätt när man går som när man springer, så powerwalks funkade bra och hjälper till att bevara lite kondition också.
När allt det gick att göra smärtfritt var det dags att börja med lite hopp, och så småningom försiktig jogg, bara några steg åt gången till en början. Jag klantade mig och började springa för mycket för fort, och slog upp skadan igen, så då fick jag börja om :/ För mig tog det ungefär sex veckor från det första skadetillfället tills jag började kunna springa igen, men hade jag inte slagit upp bristningen igen hade det kanske kunnat gå lite snabbare.
Stockholm marathon är om åtta veckor. Det känns tajt, men kanske inte omöjligt. Lycka till!
