11 september 2008 kl 16:06
Ännu ett långt inlägg...:
Efter en dålig vinter och en halvdan vår kom jag igång i början av juni och har i sommar tränat mer än någonsin tidigare.
Visst kan jag både springa längre och fortare än förut, men jag känner ändå att det sliter ganska mycket att bara ”köra på”.
Och min utveckling har definitivt stannat av senaste månaden.
Senast i Sthlm´s halvmara tröttnade jag halvvägs, förmodligen pga för optimistisk fart.
Distansen i sig är egentligen inget problem med de förberedelser jag gjort.
Benen orkade mer, kändes det som, men jag hade inte energin som krävdes.
Jag känner att för att bli bättre (både snabbare och uthålligare) måste jag prova något nytt och rejält annorlunda.
Efter Bellmanstafetten nu på lördag och Lidingöloppet om ett par veckor så blir det ”back to basic” resten av året för min del.
Jag har fram till nu egentligen bara snört på mig skorna och kutat iväg utan att ha en aning om vad jag håller på med.
Till att börja med är det nu dags att skaffa bra skor som är anpassade till mig, vilket jag slarvat med tidigare.
Dessutom tänkte jag testa MAF-träning.
Då jag läser de exempel på folk som lyckats blir jag oerhört fascinerad.
Att på relativt kort tid (?) kunna öka tempo från 6-7 minuter/km till 4-5 minuter/km och fortfarande ligga på låg puls låter fantastiskt.
Då ser jag inget problem att klara längre distanser på bra tider.
Om man efter ett tag ligger och nöter några mil i veckan i hygglig fart utan att behöva anstränga sig så borde man kunna putsa sitt pers på t.ex. halvmaran rejält genom att då det är tävling lägga i ytterligare en växel om det behövs.
Visst verkar det gå ruggigt långsamt i början av MAF-träningen men det tycks ju som att det efter ett tag går betydligt fortare.
För att slå två flugor i en smäll så tänkte jag samtidigt se över min löpteknik.
Det känns som att det finns en hel del att göra där också och genom att kika lite på ”Pose” och vad det nu heter så borde man kunna ta till sig i alla fall någonting som gör att man blir både snabbare och löper mer effektivt.
Det känns som att det borde gå att kombinera dessa två saker.
Då man i MAF-träningen i början tvingas springa långsamt så borde man ha tid att putsa på tekniken, som ju är svårare (inbillar jag mig) att modifiera om man ligger i maxtempo hela tiden.
Böcker och DVD är beställda, nu skall jag lära mig mer under hösten!
Målet är att i början av nästa år ha kommit någonvart med dessa två nyheter och då börja infoga lite mer fartträning för att bli snabbare.
Då med skillnaden att jag har en bättre grund att stå på.
Funkar det inte så är ingen större skada skedd. Antingen kör man vidare ett tag till eller så är det bara att gå tillbaka till ”vanliga” träningen.
Man hinner nog ta igen ev. tappad snabbhet till 2009 års tävlingar ändå.
Men jag har stora förhoppningar att både MAF-träning och ny löpteknik skall göra mig till en bättre löpare och att jag dessutom skall minska risken för skador etc.
Tacksam för mer tips på lämplig uppbyggnadsträning.
