Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 3574 visningar •

ont i rygg vid löpning

Amanda
1997 • Avesta
#1
•
24 juni 2014 - 14:50
Gilla
Jag är en orienterare som springer en del både i skogen och utanför, allt mellan 30-60 minuter allt mellan 3-10 km.

Två gånger när jag nu har varit ute och sprungit har jag efter ca en halvtimme fått ont i hela ryggen, från svank till skuldror och det typ krampar och svårt att andas så att jag har fått lov att börja gå, och då har det gått över på 10 minuter kanske.

Kan det vara att jag är otränad i bålområdet? Har någon annan haft erfarenhet av detta?
camilla söderberg
1977 • Örebro
#2
•
24 juni 2014 kl 22:07
Gilla
Usch vad tråkigt det lät!!!
Jag kan också få ont i ryggen när jag sprungit långa sträckor men inte alls så dramatiskt som det du beskriver! När jag beklagat mig för vänner som "kan träning" har jag fått höra att det är otränade magmuskler som är boven... Men som sagt, jag får ju inte alls så ont som det du beskriver! Hoppas du slipper det där snart!
/Camilla
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#3
•
25 juni 2014 kl 12:30
Gilla
Bålstyrka är ju alltid bra träning så det tycker jag att du ska köra.

Sen tror jag att du spänner dej. Eftersom det går över när du gått en stund, så skulle du nog tjäna på att värma upp och ta det lite lugnt i början. Prova med att ta gåpausen innan det krampar.
Amanda
1997 • Avesta
#4
•
29 juni 2014 kl 21:32
Gilla
Tack så mycket för svar!

Ja, jag tänker testa träna upp bålen lite mer få se om det hjälper. Det där med att värma upp har jag aldrig varit jättenoga med, brukar bara jogga lite lugnare de första par minutrarna kanske borde bli bättre på det;), inte bara för ryggens skull.
Isak
1988 • Luleå
#5
•
29 juni 2014 kl 23:57
Gilla
Dina ryggsmärtor låter med din korta beskrivning inte vara direkt relaterade till bålstyrka.

Det är absolut bra att träna bål för att förebygga smärta, särskilt i ländryggen. Men de attacker du beskriver med smärta hela vägen upp i skuldrorna låter inte bålrelaterade. Det är svårt att säga vad det beror på från så lite information, kommer det plötsligt?? Hur länge håller det i sig, är det över helt efter att du gått?

Om de här attackerna med så kraftig smärta och andningsproblem kommer ofta tycker jag att du ska besöka din vårdcentral.
Amanda
1997 • Avesta
#6
•
30 juni 2014 kl 11:56
Gilla
problemen har inte kommit varje gång jag tränat och inte ofta. som jag skrev har det bara hänt 2 gånger, och då när jag bara joggat på i samma mönster i ca en halvtimme. Smärtan kom rätt plötsligt men blev värre och värre över ca 5 minuters tid, då det gick över helt rätt fort efter att jag börjat gå blev jag inte orolig, men jag tyckte ändå att det var konstigt att jag fick ont i liksom hela ryggen och att jag aldrig haft det förut trots att jag har tränat på ungefär samma sätt rätt länge nu, ett par månader i alla fall. Och jag har hört att problem med bålstyrka oftast just ger smärta i ländryggsområdet. det var också det som gjorde att jag började fundera lite.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#7
•
30 juni 2014 kl 14:08
Gilla
Du behöver inte uppsöka vård och du kommer inte få nån hjälp med så diffus och lindrig problembild. Hjälper det inte att värma upp så satsa på rygg och bålövningar. Får du rejälare och mer ihållande smärtor ska du naturligtvis söka hjälp, och då rekomenderar jag dej att uppsöka en naprapat eller sjukgymnast.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.