Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 3018 visningar

Lilltå som viker sig under

Caroline
1980 • STOCKHOLM
#1
21 maj 2013 - 11:21
Gilla 
Hej!

Jag håller på att träna inför mitt första maraton (Stockholm) och har fått problem med mina lilltår. De ligger under tån brevid så jag springer liksom på lilltårna och det gör hemskt ont spec på långpassen.
Jag är nu väldigt orolig inför maran då det känns som om detta kan göra att jag får det svårt att klara det.
Har ni några tips på vad jag kan göra? Är det någon som har samma problem?
http://resurgens.kramesonline.com/HealthSheets/51472.img här finns en illustration på problemet.

Super tacksam för svar!!

Caroline
Staffan Flodquist
1963 • Stockholm
#2
21 maj 2013 - 12:39
Gilla 
Jag har liknande problem som du där mina lilltår helt klart är de tår jag har mest problem med under långpass. Även om lilltårna har härdats en del så kan de bli rejät ömma efter ett långpass.

Det som har fungerat bäst för mig är tåstrumpor då tårna separeras lite grann och lilltån inte får lika lätt att klämmas in under granntån. Skor med rymligare tåbox kan också hjälpa.

En kille på en löpaffär föreslog pellott som ett sätt att separera tårna men jag försöker undvika sådana lösningar då de påverkar mer än bara mina tåproblem.

Har också testat med tåspridare i silikon som kändes bra på kortare distanser men på längre pass så var det mer eller mindre omöjligt att få dem att sitta på plats men kan vara värt ett försök för dig.

Hoppas att det löser sig för dig, jag vet hur det känns. Lycka till!
1974 • Mölnlycke
#3
1 september 2019 - 17:42
Gilla 
Hej, har du fått nån rätsida på tån? Jag har liknande problem och det blir även blåsor på tån bredvid numera. Hoppas du har hittat en bra lösning att dela med dig av*L* / Henrik
1978 • Skurup
#4
4 december 2019 - 07:58
Gilla 
Jag hade provat Altra-skor. Riktigt stort utrymme för tårna som då inte trycks ihop. Jag springer bara i Altra numer.
Uppsala
#5
5 december 2019 - 20:46
Gilla 
Enda som verkar funka för mig är att jag tejpar ca 3 varv runt lilltån med typ sån där vit sårtejp, så tån håller sig rund, då glider den inte in under den fjärde tån.
har inte provat injinjistrumpor ännu.
Uppsala
#6
11 december 2019 - 22:45
Gilla 
Nu har jag provat nåt som jag kan rekommendera(funkar för mig iallafall)

Mabs Elastisk tåhätta, är som en silikontub man trär över tån.

finns på apoteket kostar typ 80kr, tvättbar

hade klippt bort allt gammalt skinn o blåsor så att det gjorde ont av att bara gå i vanliga skor. men testade dessa o sprang 16km nyss o det kändes ingenting.

kan va värt o prova iallafall
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.