7 november 2012 kl 16:17
Redigerad 7 november 2012 kl 16:19
Björn H: det finns en del orsaker det kan vara. EN av dem är den muskelsenan som går ner mot stortån som brukar kunna ge sig tillkänna ganska precis där du beskriver.
Jag har lite besvär ibland på ena foten eftersom jag springer och spänner upp stortån i en del skor som har rymlig tåbox.
Kör (försiktigt) in en tumme på punkten och flexa/vinka med stortån under tiden, det bör kunna göra lite ont. Men, det brukar släppa och är inget att oroa sig för. De flesta tänker benhinneinflammation per automatik, men det är sällan det. (Även om det kan vara det, förstås.) Om du misstänker muskelsenan från stortån så kan du återkomma så kan du få lite massage och stretchtips. Stretchen är mest till för att återställa rörelseomfånget och jobba igenom stortån.
Har lite mindre vadbesvär mellan varven men brukar bli kvitt dem så jag har aldrig utarbetat någon rutin. En del gillar som sagt att spola kallt vatten på vader/benhinna.
PS:
Inser att Johanna redan både beskrivit samma som jag skrev ovan, så inlägget kanske blir lite överflödigt. Fortsätt röra på dig helt enkelt.
