12 januari 2012 kl 14:36
Det finns en stor undersökning av hur värme påverkar resultatet på marathon, noggrant genomförd m hj a resultat från Boston Marathon olika år och något annat lopp också (har tyvärr inte återfunnit det - inte heller den undersökning som undersökte motvindens betydelse).
Optimal temperatur var, om jag minns rätt, 0-5 grader, försämringen vid 5-10 grader var mycket liten men sedan ökade det allt snabbare till att vara typiskt omkring 3% vid 20-25 grader enligt min minnesbild.
När det blir kallt blir lederna stelare och musklerna arbetar sämre. Men musklerna värmer man ju upp rätt bra på kort tid och lederna efterhand. En långbyxeffekt finns, väglaget är viktigt för mig, andningen tror jag kvittar ner till minus tio i alla fall. Har testat en gång att jag kunde ta i bra i minus 20, på skidor, och för den delen kört snabbt även neråt minus 30 (att jag småningom förfrös fingrarna är en annan sak). Men en del har problem med andningen vid kyla, helt klart.
Någon procent på långbyxor, någon på tyngre skor för att passa väglaget som nog kostar flera procent. Det finns ju antingen "grus på asfalt" och snö/is på asfalt eller möjligen grusväg att springa på för de flesta, klart långsammare än torr, välsopad asfalt. 10s/km långsammare blir jag oftast på vinterväglag, på långpass kan de bli mera men det beror nog ofta på att jag känner mig klumpigare i långa byxben och med sämre fäste+ev tyngre skor. Kanske mindre vilja att ta i om det inte är nåt särskilt......draghjälp hjälper. Av nån anledning märks det inte alls på skidor (förrän vid minus 10-15 i alla fall).
