Få se om denna tråd får något gensvar

Anders Nikander

1966 • Ekenäs

#2

•

29 december 2011 kl 19:05

Gilla

Intressant fråga du tar upp Alberto. Har gått ner från 87 kg ( bmi 29.1) till drygt 74 kg ( bmi 24.9) sedan april i år. I juni när jag vägde ca 81 kg sprang jag en 8,3 km runda i 5:35 tempo då jag körde för max. I oktober vägde jag 75 kg och gjorde samma runda i 4:48 tempo. Intressant vore ju att veta hur mycket av ökningen som berodde på att jag i oktober släpade runt på ca 6 kg mindre. I alla fall känns det mycket lättare att springa nu när jag väger mindre alldeles speciellt i uppförsbackarna.
Trots att mitt bmi nu ligger med nöd och näppe under övervikt så har jag planerat att ytterligare gå ner ca 2-3 kg. Detta baserat på de ganska tjocka valkar som fortfarande bildas på midjan när jag sitter ner.
Har överlag funderat hur mycket jag kan förbättra mina tider ytterligare eftersom jag inte har någon löparkropp. Är kort ( 173) och ganska kraftigt byggd och skulle platsa bättre som diskuskastare än långdistansare men jag älskar att löpa!

Fredrik

1975 • Stockholm

#3

•

29 december 2011 kl 19:13 Redigerad 29 december 2011 kl 19:13

Gilla

Gå ner 1 kg och kapa tiden på milen med 1 minut har jag hört man kan använda som någon slags schablon. Det stämmer bra om jag jämför med mig själv och även det Anders berättade. Jag själv har gått ner 14 kilo och kapat tiden från 60 till 46 minuter på milen i år.

Espen Ringom

1975 • Oslo

#4

•

29 december 2011 kl 19:18 Redigerad 29 december 2011 kl 19:20

Gilla

Jeg har hørt at man kan kapa 2-3 sek pr kilo.
Så lenge du har en BMI på 27,3 så tror jeg at du kan bli en del snabbere ved å gå ned i vekt.

Selv prøver jeg også å gå ned i vekt, men tiltross for at jeg har løpt 4800 km i år har jeg fortfarande en bmi på 25,5.. hehe!

Karibou

1976 • Sundbyberg

#5

•

29 december 2011 kl 21:56 Redigerad 29 december 2011 kl 21:57

Gilla

OK - har själv inga problem med vikt -
Har gått ner 3kilo sen augusti (min PT tog alla mätningar), dock samtidigt minskat bodyfat med några % också (ersätts med muskler tydligen!)
Har sett (och ser fortfarande) en tydligt förbättring i tiderna samt uthållighet. På milen som jag sprang i augusti i 48+ (Lopp) sprang jag igår i 46+ (träning).
Nu är det så att jag tränar mycket nu och vikten går inte ner längre (förutom under en långpass då jag brukar tappa 2kilo). Så förbättringar lägger jag helst på träning än på viktnedgång (i Juli var 5:45/km min bästa snitthastighet under träning, nu är det 5:15)

BMI tror jag inte så mycket på. Vissa elitidrottare har en superlåg BMI som är lik anorektiker. Om din BMI dockligger på övervikt är det bra att titta på om vikten är hälsosam eller ej. Detta har ingenting med löpning att göra :)

Så allt i allt, tror jag verkligen att man kan se en förbättring i tiden man får om man gå ner i vikt. Dock träningen måste hållas också (det jag menar är att om man gå ner i vikt och inte tränar, då skall man inte förvänta sig att bli bättre på milen eller nån annan distans).

Och enligt det Espen skrev, skall jag inte kunna förbättra mina tider eftersom jag har nåt nu (tycker jag) min optimal vikt! ;)

Espen Ringom

1975 • Oslo

#6

•

29 december 2011 kl 23:05

Gilla

karibou: Selvsagt kan du bli snabbere uten å gå ned i vekt, det blir man jo av å trene. Men de som har litt å gå på når det gjelder BMI kan kapa noen sek ved å gå ned i vekt samtidig med å trene.

Jeg kjenner også folk som har gått ned i vekt (-10KG) og IKKE blitt snabbere, tvertom - de ble skadet fordi de trente for mye med for lite kalorier og ble semre och skadet

Robert Roman

1962 • Torslanda

#7

•

30 december 2011 kl 06:30

Gilla

Jag är ju i samma ålder som dig. Fär 2 år sedan låg jag runt 95 kg. Tyckte inte att jag hade någon direkt övervikt. Tränade på ganska tufft med Spinning Bodypump, och gick ned lite marginellt. Fördelade nog mest om fett och muskler. Sedan så halverade jag mina matportioner och gick ned en bit till. Hamnade runt 87 kg.
Senaste året så har det blivit mycket långpass. +20km alltså. Då rinner kilona av. Låg runt 80 kg strax innan Stockholm marathon.
Tittar man på min puls och fart då i träningsdagboken på olika pass så är det ju stor skillnad mot idag när jag har tagit det lugnt pga skador. Ligger runt 85 kg nu, men med en ganska modest träning.
Så jag vet inte om det är träningen eller vikten som gör farten.

Joel Nilsson

1974 • Höganäs

#8

•

30 december 2011 kl 06:49

Gilla

Kom in i nån sorts analkande 40-år kris i höstas och började trappa upp min träning . Slutade med onödiga vecko,söndagsöl, läsk godis och skitmat ... Gröt om morgarna och mycket grönsaker .
Har gått från 81kg till 70 sen i Oktober och känns som man flyger fram i spåret... :) Men nu har omgivningen reagerat så nu har jag börjat få i mig mer kolhydrater , För min del är gränsen 70 kg mäter 170 cm så inget fyrtorn precis....

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#9

•

30 december 2011 kl 07:37

Gilla

178/68
Ligger på 7 mil i veckan, äter vettigt och inte speciellt mycket men går inte ner mer för det. Har kanske ett för stillasittande arbete. Får nog vara nöjd som det är.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#10

•

30 december 2011 kl 11:20

Gilla

Ser man sig själv i spegeln när man springer på löpbandet ser man ju normal ut. Men så fort det kommer någon som inte är löpare då inser man plötsligt att man är ganska slimmad :)

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

#11

•

30 december 2011 kl 15:13

Gilla

Nöjd med gensvaret den här gången Alberto? ;-)

Mikael Fågelborg

1978 • Hässleholm

#12

•

30 december 2011 kl 22:58

Gilla

Intressant fråga. Jag är 1,83 m och väger 68 kg. Det är alldeles lagom anser jag, när jag tränade som allra mest för en sisådär 13 år sen så vägde jag som minst 64 kg trots mitt stora näringsintag. Den låga vikten var inte bra för min löpning på kortare distanser vågar jag påstå. Kortfattat så tror jag att muskelstyrkan i överkroppen var för klen för löpning i hög fart. Så mindre än 68 kg vill jag inte väga :).