Hur långt är egentligen ett långt distanspass? - Löpning
Löpning Träning 5 inlägg 2503 visningar

Hur långt är egentligen ett långt distanspass?

Inger Walfridson
1964 • torsby
#1
11 januari 2011 - 20:28
Gilla 
Är det långt med 10km eller är det minst 15km, hur vet man egentligen vad som är ett långpass? Vad utgår man ifrån, formen? tiden? distansen?
Espen Ringom
1975 • Oslo
#2
11 januari 2011 - 20:42
Gilla 
man går utifra hva DU legger i et långpass. Det er veldig individuelt.

Da jeg startet å løpe var alt over 10km långpass. Så flyttet jeg grensen til 15km, så til 18km, så til 20km. Nå er alt over 30km långpass for meg :)

Veldig mange går utifra TIDEN. En regel kan være att alt over 90 min eller 120min er långpass. Men det er ingen fasit på det her. For en som satser på 3k vil nok ha kortere långpass enn en som satser på maraton.

Så DU bestemmer hva DU vil ska være DITT långpass :)
Inger Walfridson
1964 • torsby
#3
12 januari 2011 - 11:25
Gilla 
ok, tack för ditt svar, lycka till med träningen :-)
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#4
12 januari 2011 - 12:59
Gilla 
För min del är det över 25 km
1965 • Eksjö
#5
12 januari 2011 - 17:59
Gilla 
Jag håller nog på tid, när jag var yngre så räknade jag pass över 75 minuter som långpass men numera räknar jag pass över 90 minuter som långpass, skall jag "bara" köra cirka 75 minuter så kör jag hellre två stycken tempopass på 35-40 minuter med 5-10 minuter vila emellan.

Men detta ovan är ju förstås individuella preferenser, vill du ha en mer allmän sådan så är ju 90 minuter den gräns som man generellt räknar med att kroppen kan lagra tillräckligt med kolhydrater för, skall du hålla på längre än så bör du ha med dig att dricka och kanske även något att äta, upp till 90 minuter kan man som genomsnittlig person med lite träning klara sig utan det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons