Ont i knävecken

Hej!

Jag har en smärta i knävecken, som dessutom kan stråla ned mot vaden. Efter att ha googlat runt lite känns min smärta väldigt lik denna:
https://www.pakvis.com/pages/symptomguiden_omrade?id=187

Själva smärtan är svår att beskriva, men det är nästan som att det bränns/sticks/kliar bak i knävecken. Det är en typ smärta som jag aldrig någonsin upplevt tidigare, trots att jag spelat fotboll större delen av mitt liv (har lagt av nu).

Jag var relativt ovan vid löpträning innan skadan uppkom. Jag tycker dock att jag inte ökade distanserna i alltför rask takt, utan jag misstänker att det är dåligt ihopsatta intervaller som orsakat någon överbelastningsskada. Jag är i alla fall övertygad om att det är löpträning som orsakat mina besvär.

Är det någon som känner igen mitt problem/har egna erfarenheter av det? Är det bara vila som gäller, eller kan stretching/massage hjälpa?

Tacksam för all respons!