23 april 2020 kl 13:35
Hej Stark gjort att dela med dig dina tankar och funderingar bara det är en bra början.
Så om du vill ha lite råd måste man börja med det som stressar dig och som gör att att hamna i det tillstånd du beskriver.
Många saker sker omedveten och stress byggs på att det minsta tänkbara och allt beror sedan hur kroppen väljer att tackla det.
Att lägga till träning även promenader i en stressad kropp hjälper nog inte så mycket om det ifrån en början känns som ett måste. Allt kring ditt liv som du upplever som ett måste hjälper dig att bygga på stress. Du måste börja med att titta omkring dig vilka om det finns några som gör att din energi urholkas i det dagliga utan ens du märker det.
Sedan måste du så klart titta lite på hur du vilar och kosten man behöver inte komplicera det men kost är viktigt för att du ska få in dig rätt energi och vitaminer. Visst kost är i sig inflammatorisk och bara där kan vara en början att titta på och kanske förändra.
Genom att äta "rätt" kan du faktisk glömma kalorier och liknande och få din metabolism tillbaka genom att äta dig mätta på bra råvaror.
Du kanske ska fundera på att cykla med lite tills du kan lista ut vad är det som orsakar inflammation i dina led. Sedan har du stilla sittande jobb men det har vi de flesta så det gäller att titta runt och se hur kan du introducera rörelse i det. Typ glöm hissar, stå för det mesta, tar du en buss kanske du kan slippa bussen varann dag etc.
Sedan är det med vila som man måste jobba med för att kunna få återhämtning. Utan vila så är det förutsättningar för mycket annat bra väldiga låga.
Någon som du kunde investera med är att göra en blod kontroll för att se att dina värdet är normala. enklast kan du göra via Werlabs. obs jag rekommendera detta men har inte med de att göra men jag gör det själv årligen och det är värd det. Ibland betalar högt för att serva sin bil, båt eller cykel men man glömmer sig själv som är det är det viktigast. Genom att göra det kan du fånga ifall du har brist på några eller någon vitamin/mikronutrient som gör att din kropp inte hänger med.
Alltså du kan också avhjälpa dig själv ganska mycket genom att börja mäta någon som kallas HRV - Heart Rate Variability.
Mätningar kommer att skapa ett fönster till din kropp och med en bra baslinje och ett bra jämförelse med personer i din grupp ålder du kanske hitta lösningen på det som spökar om det är fortfarande relevant dvs.
Sakta men säker kommer det att bli bra bara du ger dig tid och glömt att stressa dig genom att tänka att jag måste göra X antal steg/km etc.
Vi alla kryper innan vi kan gå och ibland måste man tillbaka dit för att börja om början.
Hoppas att allt ordnar sig. Du kan absolut göra det. Sista rekommendation är tänk positiv och oavsett vilken människa du träffar dagligen så glöm inte ha ett leende i dina läppar, Alltid!! Du kommer att se hur det kommer att hjälpa dig och andra kring dig. Och hur stämningen ändras i allas fördel. Gör i alla fall et försök :-)
