Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Athen Marathon • 24 inlägg • 6641 visningar •

Urmoderns Mara - Athen

Johan Sandström
1971 • UMEÅ
#1
•
18 oktober 2019 - 11:42
Gilla
Ni som sprungit denna Marornas mara, vad kan ni dela med er till en som skall springa den för första gången?

Hur "rankar" ni själva tävlingen jämfört med andra maror ni sprungit?

Verkar stiga rejält från km 17-32, ca 175 höjdmeter....Är det så jobbigt som det låter? Har svårt att relatera 175 m på en sådan pass lång sträcka som 15 km.

Om man jämför med ex en som i somras gjorde 3,11 på Stockholm Maraton, vad är då rimligt att tro på för sluttid i Athen (givet just höjdskillnaden och bibehållen form).

Andra tips och tricks mottages även tacksamt.

Några andra här som skall springa i år?
< < < 1 2 > > >
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#2
•
18 oktober 2019 kl 11:51
Gilla
Jag sprang den för två år sen. Lite svårt att jämföra då jag varit förkyld och fortfarande kände mig krasslig, så jag tog det extra lugnt. Först ca en mil rakt platt tråkig landsväg, sen ca 2 mil uppförsbacke, sista milen lite blandat, mer stadsmiljö. Uppförsbacken var ju inte brant, det vara bara mer eller mindre konstant motlut. Så pga min form så blev det en hel del promenad uppför. Tiden 5:21 är nästan en timme mer än på Stockholm samma år, så jag skulle kanske räkna en halvtimme mer pga förkylningen, och den andra halvtimme pga banan
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
18 oktober 2019 kl 13:37
Gilla
175 höjdmeter inte särskilt brant tar ca 175 sekunder extra för en löpare i 5-minutersfart. Det stämmer på mig och är en lätt modifierad formel från någon vetenskaplig studie. (utför vinner man ungefär hälften). Alltså 3 minuter extra för den som gjorde 3:30 i Stockholm (förutsatt då att den blanda biten på slutet har jämförbart antal höjdmeter upp och ner som Stockholm.
För dig som är lite snabbare minns jag inte precis hur det slår. Är det brant uppför eller nerför påverkas löpsteget för mycket för denna enkla formel. Men så inte i urmaran alltså.
Hui Zhao
1960 • Täby
#4
•
19 oktober 2019 kl 22:02
Gilla
Ska springa i år.

Aten springer man inte för tid utan för upplevelse.

Funderar ändå på realistiska målsättningar. Känner till en som sprang i Berlin på 3:11 och 2 månader senare i Aten slutade på 3:31. 15-20 km konstant uppför är inte att underskatta. Jag har 3:08 från Berlin i år. Vågar jag sikta på 3:18 på Aten? Tror jag kommer vara mycket nöjd med att bara tappa 10 min. Sedan får jag gardera mig med ett "värsta fall mål" av 3:30.



Johan Sandström
1971 • UMEÅ
#5
•
20 oktober 2019 kl 17:07
1 Gilla
Tack för er input;
Hans - Bra kämpat hur som, hur upplevde du själva arrangemanget?

Oldboy - Uppskattar alltid dina svar, flitig på att dela med dig av dina erfarenheter oavsett vem som skriver, det uppskattas alltid. Ja utifrån annan input jag fått så låter 3-5 min högst troligt, sedan beror ju det ju lite på hur pass mkt man kan "dra på" sista 10 km som är lite sluttande utför, allt utifrån hur pass mör du är då.

Hui - Vad roligt att fler skall dit. Har du sprungit i Athen förut, eller första gången? 3.08 är en mkt bra tid. 10 min långsammare låter som "OK" som jämförbar prestation. (Berlin, mkt platt / Athen uppför)
Oavsett - Lycka till!



Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#6
•
21 oktober 2019 kl 11:06
1 Gilla
Jag tyckte det funkade bra med arrangemanget, bussar från Aten till starten var OK. Man fick ju vänta rätt länge i Marathon, det tog ett tag innan jag upptäckte att det fanns ett litet café i ena änden av stadion där man kunde ta en kopp och värma upp sig lite. Gott om toaletter på flera ställen också
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#7
•
23 oktober 2019 kl 00:22
Gilla
Jag sprang ifjol. Höll på att frysa ihjäl vid starten, men blev varmt under loppet. In och fin dig i de äckliga omklädningsrummen på stadion inför. Sprang bara som upplevelse under semestern och satsade inte på nån tid alls, intogningen energi före eller under loppet. Stämningen var ok i början och vid en manifestation en kanske 30 km in i loppet för att hedra omkomna i det årets många bränder i närheten. Som sagt spring för de historiska vingslagen, inte för tiden. Banan är rätt tråkig, skulle jag säga.
Michael Tsiparis
1969 • Hjärup
#8
•
27 oktober 2019 kl 08:21
Gilla
Jag sprang 2017 och ska springa igen! Det var en tuff bana med långa stigningar. Underbar målgång på Panathinaikostadion!

Jag tyckte arrangemanget var väldigt välorganiserat - bl a vatten vid varannan kilometer!
Niklas Sahlstedt
1975 • Billdal
#9
•
27 oktober 2019 kl 22:00
Gilla
Grymt lopp. Rankar det bland det roligaste jag kört. Vi bodde centralt i Aten och fin känsla att åka buss mot starten i Marathon. Upplevde inte stigningen så tuff men var i bra form 2012 när jag sprang. Lätt sista milen. Lycka till ??
Johan Sandström
1971 • UMEÅ
#10
•
28 oktober 2019 kl 08:27
Gilla
Tack Hannes, Michael och Niklas för er input, det verkar som att jag har något spännande/unikt framför mig. Uppenbarligen är trots allt stigningen ngt att ha respekt för. Låter roligt att arrangemanget är välordnat. Jag har varit i kontakt med arrangörerna och uppenbarligen har loppet fått ett "uppsving" bland löparna och ses som ett lopp som man skall ha med i sitt CV. Tak på deltagare är i år satt till 20.000

Jag hoppas på bra stämning längs banan och att få njuta!
Thobias Ligneman
1967 • Västra Ingelstad
#11
•
28 oktober 2019 kl 16:53
Gilla
Håller med Hand mfl om att bussarna till starteb funkade jättebra (jag bodde två kvarter bort från hållplatsen vid Syntagmatorget) och att det var rätt lång väntan i Marathonas efter väskinlämningen - men stället är ju kult :-)

Ett tips: kolla vägen bussen kör för det är i i princip raka spåret längs Marathonas avenue.. Även om det är mörkt ute får du en känsla för banprofilen.

Backarna är lite sega men hanterbara, det sköna är att efter krönet vid 31 är det platt eller lätt nerför. Målgången är fantstisk men banan i stort är väl inte den vackraste precis. Ett annat minus är att mässan med nummerlapparna låg rätt långt ut, nästan en timme med spårvagn.

Lycka till!
Thobias Ligneman
1967 • Västra Ingelstad
#12
•
28 oktober 2019 kl 16:59
Gilla
Ps. Året jag sprang (2016) tror jag det skilde nio minuter i segertid jämfört med Berlin. Det motsvarar ungefär 4,5 %.

Själv sprang jag backarna till trots 16 min snabbare än i Helsingborg, två månader tidigare.
Michael Tsiparis
1969 • Hjärup
#13
•
28 oktober 2019 kl 17:29
Gilla
Ett tips är att hämta nummerlappen på väg från flygplatsen. Ta buss X95 från flygplatsen och hoppa av vid Ag Skepi. Därifrån är det nära till Taekwondo där mässa är. Lättast sedan är att ta spårvagn till Syntagma eller buss/tunnelbana
Hui Zhao
1960 • Täby
#14
•
28 oktober 2019 kl 20:09
Gilla
Är det möjligt att någon annan hämtar nummerlappen åt en? Har en mycket tight flygtransfer (endast 40 min) och är väldigt orolig för att något ska krångla. Har skickat frågan och väntar på svar, men kanske nån av er som sprungit vet?
Johan Sandström
1971 • UMEÅ
#15
•
29 oktober 2019 kl 09:28
Gilla
@ Thobias - Tack, ja även jag bor vid Syntagma. Kan man alltså lämna en väska vid starten som sedan tas till mål? Bra tips om att kolla in banprofilen. Helsingborgs mara är den tung alltså?

@ Michael - Mkt bra tips, det nappar jag nog på. Hur lång tid ungefär från flygplatsen till Ag Skepi?

@ Hui - Hojta om du behöver ngn assistans på ngt sätt, kommer senare att bo som sagt i Syntagma.
Thobias Ligneman
1967 • Västra Ingelstad
#16
•
29 oktober 2019 kl 17:29
Gilla
Hej, väskinlämningen funkade bra förutom att den stängde rätt långt innan start. Två timmar har jag för mig och så dags är det inte så varmt. Ta med skrutt-tröja eller annat du kan avvara

Helsingborg är inte alls lika tung som Aten, långt ifrån (premiäråret hade de förvisso en mördarbacke vid 37-38 km men den togs bort för att göra banan snabbare). Plus med Hbg är att den är bra arrangerad och till stora delar (1/4?) går på grus genom parker och skogspartier. Aten däremot är 100 % asfalt
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#17
•
29 oktober 2019 kl 19:40
Gilla
Jag ska springa loppet men tror aldrig jag har varit i så dålig form inför ett marathon. Det får definitivt bli ett upplevelselopp för min del. Sprang Ultravasan i augusti och valde därför att ta det här som min höstmara eftersom jag anade att jag inte skulle komma i någon vettig form. Banan är ju tuff så det blir ändå inget PB och då passade det bra att få in det här loppet på meritlistan i år. Men det ska bli kul att få genomföra detta historiska lopp, även om tiden inte kommer bli något att skryta om.
Thobias Ligneman
1967 • Västra Ingelstad
#18
•
29 oktober 2019 kl 22:23
Gilla
Johan: det var förstås påsar (med ombyte) man kunde lämna in vid starten, inte väskor. Ursäkta otydligheten!

Bor du vid Syntagma har du cirka 1-1,5 km ”hem” efter loppet. Där hittar du även flygbussarna,
Thomas Carlberg
1969 • Vällingby
#19
•
29 oktober 2019 kl 22:48
1 Gilla
Hej! Bra tråd , många bra tips för en som inte sprungit loppet tidigare. Säger som Claes , sprang UV90 jag med så har inte fått till nån vidare maraträning inför loppet. Inget tidsmål och ser verkligen fram emot upplevelsen. Lycka till allihopa!
Michael Tsiparis
1969 • Hjärup
#20
•
29 oktober 2019 kl 22:59
Gilla
Det tar ca 45 min med flygbussen till mässan!

Det går att hämta ut åt andra - jag gjorde det för två år sedan!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.