Löpning • Träning • 7 inlägg • 158 visningar •

Hjälp, Söndag..

Fredrik O
1976 • Borås
#1
•
23 november 2008 - 15:14
Gilla
Jag har ett problem! Har sedan Stockholm halvmarathon kört lågpulsträning 3-4 ggr i veckan och har ett återkommande problem, söndagar! Hur jag än gör på söndagar så ligger min fart ca 10-20 sek långsammare / km samtidigt som det är i stort sett omöjligt att hålla nere pulsen, brukar landa på ca 10 slag över i snitt mot vanliga pass. Vad beror det på och hur skalll man göra för att få ordning på det.

Har inte druckigt alkohol dagen innan.
Inte tränat något på lördagen som jag har som vilodag
Provat att springa direkt utan frukost, liten frukost och rejäl frukost.
Även testat att köra på kvällen men det är alltid, utan undantag, samma sak.

Ytterligare en sak som oroar mig lite är att dom flesta loppen är ju på helger så man måste ju få ordning på detta så man inte underpresterar på alla lopp!
Mia Thomsen IF Linnéa
1970 • Stockholm
#2
•
24 november 2008 kl 12:14
Gilla
Du är helt enkelt allergisk mot söndagar. Ta en penna och skriv TISDAG på alla söndagar i almanackan så reder det sig nog.
Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#3
•
24 november 2008 kl 12:55
Gilla
Skriv FREDAG istället i så fall...

Jag tycker mycket bättre om dem än om Tisdagar:)
Mårten Hemström
1969 • Sala
#4
•
24 november 2008 kl 13:13
Gilla
Fredag hela veckan heter ju ett program som är lika galet som den här tråden :-)
Charlotte Lewis
1979 • Umeå
#5
•
24 november 2008 kl 14:53
Gilla
Jag har märkt att jag dagen efter en riktigt inaktiv, stillasittande dag har svårt att hålla nere pulsen under löppass. Min teori har varit att kroppen liksom är lite mer stel efter en skön dag i soffan, och att det kräver lite mer pumpaktivitet från hjärtat att få ut blodet i alla muskler somska jobba. Kanske är du (precis som man ska va) stilla och inaktiv på din vilolördag. Detta innebär ju inte att man ska hoppa över såna sköna vilodagar, utan snarare att man kanske lägger lite mer fokus på uppvärmning och stretch under nästliggande pass, eller kanske rent utav tar en liten stretchsession innan man går till sängs lördag. Kanske kan denna teori hjälpa dig. För att testa den, testa vila fredag, köra ett lätt pass på lördag och se om söndan är likadan. Lycka till!
Colm O Callaghan
1973 • Huddinge
#6
•
24 november 2008 kl 17:28
Gilla
Visst. Det låter som en psykologisk barriär med just söndgara. En sak man ska tänka på också är att vi inte är robotar och ska inte vara styrd av våra klockor hela tiden. Det gör att vi glömmer bort hur vi känner och om vi gör det, så är det svårare att veta hur mycket vi kan prestera när det kommer till en tävling. Mitt råd är att ta bort pulsklockan någon söndag och springa på känsla - dvs, springa på en lätt fart, då har du gjort exakt det du ska göra på din söndagsträning. Det som är ännu bättre är att du har nu lite bättre koll på din kropp och hur den mår snarare än vad klockan säger. Pulsträning är bra men inte allt.
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#7
•
24 november 2008 kl 21:31
Gilla
Jag har alltid högre puls efter vilodag än efter träningsdag. Om jag sprungit långt en dag så är pulsen extra låg vid träningspass nästa dag. Ett tufft intervallpass ger inte samma effekt men även detta ger lägre puls nsta dag än vad vila ger.

Min hemmateori är att hjärtat krymper (skrumpnar ihop) vid vila och att minskad hjärtvolym sedan kräver högre puls för att ge den syremängd som krävs för ansträngningen.

Så jag tror att orsaken till Fredrik O´s probelm på söndag är att ahn vilat dagen innan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.