4 september 2016 kl 08:37
Du ger inte så mycket bakgrund. Men de flesta som satsar på det sättet blir skadade och slutar. Det tar ett år innan leder och senor hunnit växa till sig så att du tål löpning bättre. Hastighet och volym är det farliga.
Försök att inte öka för mycket för snabbt. Vill du testa hur bra du kan bli? Ett normalt upplägg tar ca 8 år. Går man fortare fram blir man skadad och når aldrig sin topp. Går man långsammare fram kommer åldern ifatt.
Vill du göra en seriös satsning, se till att även styrketräna. Det gör att man tål löpningen bättre. Det finns en massa bra övningar för just detta ändamål.
Viktigt är att inte springa samma runda varje gång, och försöka förbättra tiden. Man kommer rätt snabbt att nå ett tak som är svårt att komma förbi.
