Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 897 visningar •

Plöstligt håll - har aldrig besvärats förr. HJÄLP!

Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#1
•
17 oktober 2008 - 07:49
Gilla
I sommras tränade jag inför ett halvmaraton. Jag springer 10 till 15 kilometer 4 till 5 gånger i veckan. Det har gått hur bra som helst och har aldrig varitnågra problem fören nu. Jag har börjat få håll dom sista 7 träningspassen. Inte den vanliga hållen som går att uthärda utan det hugger till under revbenen på vänster sida så jag måste vika mig dubbel. Detta förstör träningen och jag har försökt allt. äta mycket, äta lite, äta långt före.

Nu måste jag maxa mellan stolpar och gå en stolpe för springer jag längre(ca 200 m) då hugger det till så där förbannat igen. Kan tillägga att jag aldrig haft dessa besvär förut.

Någon som vet vad det kan beror på och vad man kan göra åt det?
Jag blir tokig när jag inte får träna som vanligt!
Johan I
1987 • Örebro
#2
•
17 oktober 2008 kl 11:51 Redigerad 17 oktober 2008 kl 11:57
Gilla
Det har nog med intensiteten/pulsen att göra. Har själv varit med om liknande, visserligen bara 2 ggr som jag kommer ihåg men ändå.
Båda har varit vid intervallträning och mot slutet då man kanske trots att man är trött försöker få ut lite extra.

Min gissning på en möjlig anledning är att det har med någon sorts "återhämtningschock" att göra, alltså hjärtat har varit så aktivt och precis gått upp i "högvarv" och sedan stannar man (eller minskar kraftigt intensiteten) plötsligt och hjärtat försöker snabbt återgå till lägre pulser, vilket ger någon sorts krampkänsla.
Kanske underlättar det om man går över till en liten jogg eller halvfart istället för att gå eller stanna.

Eller menar du att då får detta besvär utav vanlig distansträning utan några maxningar och redan efter 200 m? I såfall är kanske något "fel", eller så behövs det lite mer vila eller återhämtningspass inlagt.
Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#3
•
17 oktober 2008 kl 15:32
Gilla
Det är när jag ska springa ett helt vanligt distanspass.
Har aldrig varit med om något liknande och jag har sprungit i princip hela livet!
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#4
•
17 oktober 2008 kl 15:43
Gilla
Om du står på samma ställe och gör höga knän. Får du samma värk då?
Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#5
•
18 oktober 2008 kl 10:03
Gilla
jag har inte testat det,, får göra det i eftermiddag och skrivar sedan hur det kändes!
Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#6
•
18 oktober 2008 kl 15:55
Gilla
jag får ont, men inte lika intensivt!
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#7
•
18 oktober 2008 kl 16:04
Gilla
Tänkte att det kanske kan vara en muskel som jäklas lite??
Mikael Forsström
1961 • Vega
#8
•
18 oktober 2008 kl 20:38
Gilla
Svårt att diagnostiisera. Två saker att kolla:
1). Om du dricker under träningspasset, prova att inte göra det.
2). När du känner av det här hugget, ta ner tempot lite och dra 5-10 extra djupa andetag - det kan ha att göra med syresättningen

En begynnande förkylning kan också ge de här symptomen. Det är ju sådana tider just nu.
Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#9
•
18 oktober 2008 kl 23:13
Gilla
okej, jag får testa! jag fick ett råd av min gamla fystränare att han tror att det kan ha och göra med kosten. jag har halv stressmage nu och äter dåligt vissa perioder och han tror det kan bero på det. jag tänker då inte ge mig fören det släpper =)
härda härda härda!
Sandra Skånberg
1990 • Vännäs
#10
•
23 oktober 2008 kl 14:03
Gilla
någon som vet om sura uppstötningar gör att du lättare får håll?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.