Löpning • Träning • 2 inlägg • 4041 visningar •

Inför polisens tester

A.
1990 • Kristianstad
#1
•
7 februari 2016 - 20:43
Gilla
God kväll på er där ute!
Nu är det såhär att jag blev väldigt tagen på sängen i förrgår när jag fick ett brev från rekryteringsmyndigheten - jag har fått kallelse till polisens tester inför HT -16. Behöver jag beskriva peppen?!

Hur som haver.
Främst undrar jag om det är någon där ute som har gjort dessa testerna och/eller har något tips på hur man ska tänka kring träningen inför det här? Det rör sig om simtestet. Jag minns inte vad som stod riktigt på kallelsen, om det är isokai & cykel samma dag.

Jag har lite idétorka på vad jag bör syssla med inför det här eftersom jag inte har så mycket ekonomiskt utrymme att lägga på gymmande. Prylar som är värda att köpa hem? Tips på bygga upp explosiv styrka i ben & bål? Kom gärna med alla tips ni har på lager! 26/4 är det gyllene datumet!
Per K
1981 • Göteborg
#2
•
8 februari 2016 kl 09:20
Gilla
https://polisen.se/Bli-polis/Ansokan/Antagningsprocessen/Ova-infor-fysiska-tester/

Det är ju inga svåra simkrav (i mina ögon), har du godkänt idrottsbetyg från grundskolan (där kravet idag är att kunna simma 200m) så behöver du några pass i en simhall för att fräscha upp kunskaperna och vattenvanan.

Kan du gymma så är marklyft + knäböj det jag skulle lägga tid på inför isokai. Kan du inte gymma så har du knäböj utan stång, kettlebells och boxjumps (om du inte kan göra det ute behöver du högt i tak och toleranta grannar).

För konditionstestet är nog hård spinning det bästa alternativet, i annat fall finns ju roddmaskin, vanlig löpning (gärna intervaller och tröskel) och hopprep (återigen behöver du högt i tak och toleranta grannar).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.