Löpning • Träning • 2 inlägg • 858 visningar •

4ggr/vecka?

Martina Andersson
1988 • Bollebygd
#1
•
29 augusti 2012 - 13:38
Gilla
Hej hej!
Har precis börjat springa igen efter många års uppehåll (höll på en del när jag var mindre då jag både tränade och tävlade), och är nu lite fundersam över hur ofta jag bör träna så här i början.
Standard (eller vad man ska kalla det) brukar väl vara ca 3ggr i veckan. Men jag tycker det är ganska lite, och är mer inne på 4 pass per vecka, för att senare öka på det.

Så vad tror ni? Är det för mycket, eller lagom? Ska tillägga att jag är arbetslös, så tid finns till att ändå kunna vila upp mig ordentligt mellan passen.
Michael
1962 • Göteborg
#2
•
29 augusti 2012 kl 13:49
Gilla
Det är inte bara antalet ggr per vecka som räknas utan också vad/hur man tränar så det är lättare att svara när man vet det. Men generellt gäller att öka långsamt både frekvens och hårdhet annars är risken att man blir skadad.

Men viktigast är hur det känns och hur kroppen responderar och reagerar. Känns det bra med 4 pass i veckan och kroppen reagerar bra på det så är det bara att köra tycker jag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.