20 juli 2012 kl 16:55
Det sägs dessutom att man inte ska öka med mer än 10% per vecka. Då kan det dessutom vara bra att var fjärde vecka minska mängden lite.
Om du t ex första träningsveckan sprang 10 km. Spring 11km veckan därpå, sedan 12, för att därefter kanske springa 8-9km. Först därefter kan det vara läge att göra 13-14km vecka 5.